为什么拥挤令我紧张?
为什么拥挤令我紧张?
心理医生:
您好!我是一名高三男生。
因为视力不好。
在教室里一直坐在前面。我有个毛病。
就是非常怕挤。座位稍窄。
心理就特别难受。
精力不能集中。
头也闷得厉害。
此病由来已久。在初三时。
我因休息不好。
有点神经衰弱。高一时我有个同桌好友。
不知怎的。
上课时我竟留心起他的腿来。每当他的腿挨到我的腿。
我就难受。
为此我严肃地告诉他。
不许他的腿过界放到我这边来。后来只要他一坐。
我就害怕他的腿过来碰我。弄得我非常紧张。
头痛头晕。就这样。
他的腿似魔鬼一样足足干扰了我一年。高二分班。
情况有所好转。可是从第二学期开始。
我又留心起自己的座位来。起初是邻桌。
逐渐包括前、后桌都要拉开距离。
我性格内向。
做事又过分细心、谨慎。
同学们都说我优柔寡断。我真的不知道该怎么解决这个毛病。
福建读者 大庆
苏州荣格心理咨询中心心理咨询师王国荣:
我以为。
你怕挤怕碰。
精力无法集中。
爱生气。
过分关注细节。
优柔寡断等等表现和性格特点可以当作一组症状群来看待。这组症状很可能与你的大脑特定区域生理机能活动异常有关。
具体讲。
与大脑扣带回生理活动增加有关。当然。
也不排除与性格的关系。
人的大脑扣带回负责注意力的转移。
假如扣带回出现问题。
人的注意力就会出现卡壳现象。
固着在一个点上。另外。
还容易变得敏感多疑。
过分关注细节和优柔寡断。你的问题形成的路线正好是:由于敏感而留心同桌的腿。
由于留心同桌的腿而泛化成担心拥挤。
然后注意力卡在拥挤这一问题上而无法转移。
导致你在其他问题上不能集中注意力。假如我的分析是正确的。
那么建议你采取如下方法。
应当会有理想的疗效:
一、当你的注意力被卡在关注拥挤这一问题上时。
你可以做眼球转动训练。
或者在一张纸上画一幅画以转移注意力。
二、平时应有意识地训练自己思维的弹性。
学会关注多个事物而不是一种事物。
关注身外的事物而不只是个人的问题。临床心理表明。
过度关注自我容易引发神经质、变态恐惧等心理问题。
三、平时多食用牛奶、蛋类。
增加大脑中的血清素。
以便稳定扣带回的功能。
从而改善思维的弹性。
四、多参加运动。
增大运动量。
因为运动可以提高脑内左旋色胺酸的含量。
而左旋色胺酸在大脑中会转化成血清素。
五、如果有必要。
建议你服用能改善扣带回功能的药物。
比如佐洛夫特、圣·约翰草等
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