你平时睡眠怎样？今天，我们来谈谈睡眠恐惧症。
“睡眠恐惧症”是对睡眠产生了恐惧的心理，因为他们经常失眠，所以害怕睡眠。他们总是不自觉地担心自己会睡不着。因此，患有睡眠恐惧症的人比普通失眠症患者更痛苦。
睡眠恐惧症是什么？
睡眠恐惧症:睡眠恐惧症是一种焦虑恐惧的心理，因为长期失眠，所以担心自己的睡眠。
很多人因为晚上失眠而难以入睡，还有人因为经常失眠而害怕睡眠，担心睡不着，同时伴有焦虑、心悸、口干等症状。这通常被称为睡眠恐惧症。
严格地说，这不是一种医学上的诊断，也不是一种疾病诊断，它是一种对睡眠的恐惧。
02.睡眠恐惧是如何发生的？
长期失眠对一个人的精神状态有很大的影响，如白天注意力不集中、记忆力下降、工作能力下降、身体疲惫、脑力差等。
在临床症状方面，睡眠恐惧症要比失眠患者痛苦得多，因为失眠还可以通过转移注意力和放松来进入睡眠，而睡眠恐惧症患者很难克服他们对于睡眠的恐惧。
睡眠恐惧症是一种强烈的心理暗示，就像墨菲定律一样，你越担心失眠，你就越容易失眠。
因此，睡眠恐惧症的根源仍在失眠，只有解决失眠问题，并进行适当的心理调节，才能真正缓解睡眠恐惧症。
03.如何治疗睡眠恐惧症？
对于睡眠恐惧症患者，他们要想办法找到打断和消除恶性循环的方法，比如：通过药物治疗、行为干预心理治疗或通过一些物理治疗、放松训练的方法。有很多治疗方法可以改变对睡眠的恐惧。
睡眠是一件使身心放松的事情，不要故意做睡前准备，洗脸、刷牙、洗澡和其他睡眠准备活动可以在睡觉前一小时或半小时开始，尽量不要创造现在是睡眠时间的氛围。此外，睡眠恐惧症患者应该学会转移注意力，你可以在睡觉前看电视，或者读一些放松的书，当你感觉到了困意，你自然会想睡觉。
睡眠恐惧症是一种心理疾病。因此，当患者发现自己患有这种疾病时，应及时向医生寻求帮助，不要胡乱用药，以免对身体造成不必要的伤害。此外，我们应该养成健康的生活习惯，保证高质量的睡眠。只有这样，我们才能完全远离疾病。
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