行为恐惧症

我们大部分行为是由恐惧操纵的---《与神对话》

人都是有行为恐惧症的。

对于自己不熟悉的领域，本能会恐惧。在人多的地方讲话，本能会恐惧。与陌生人打交道，本能会恐惧。似乎，恐惧成了那一瞬间应急式的反应。

以前参加一次情绪话题的分享沙龙，有一个女孩分享她的情绪恐惧心理，她说，虽然现在的工作她做得很好，可是她就是不能被安排在公众场合讲话，哪怕是干部总结，自我述职，她也很困难。从知道有这样的安排开始，很多天来她都要焦虑紧张到无法正常工作，她特别害怕自己在说话的时候，突然卡壳，突然思维凝滞。直到那一天真的来了，她也真的站上去了，结果其实没有她想象的那么糟。她顺利完成了分享。其实，她是具备分享能力的，那些需要分享的内容可能也早已内化成自己的一种技能，但是行为恐惧是一种心理状态，会让她的焦虑达到空前的状态。

闺蜜给我说，她也有行为恐惧症。虽现在已在高层，但是如果可能，她一定不会愿意选择站起来在会议上说话。因为她知道，自己内心即使有十分的储备量，可是表达出来的总会大打折扣。她很担心这种状态会成为她职业发展的瓶颈。对于她的感受，我特别理解。

有些行为对于某些人来说soeasy，但对于另外一些人却难于上青天。外向的人觉得说话根本就不是个事，张嘴就出口成章，但内向的人就会觉得，张嘴和陌生人说一些那怕是天气的话题，舌头都会打结。个体真是有差异的，我们要允许这样的差异存在。

我一直是有演讲恐惧症的。大学时，参加学校的一次演讲，当时班上有一个口才极佳，文才极好的男孩和我一起参加演讲比赛。他的参与带给我极大的压力。我的内心一直有一个声音：“我不行，我肯定比不过他”。虽然老师一直鼓励我没问题。可是没办法，这个心魔一直无法驱除。等我站到演讲台上，看着台下黑压压的一片，我紧张的肩膀都不敢动了，总害怕因为自己的移动会把原来好不容易记在脑子里的稿子全都抖没了。现在回想起来，那时的演讲更像是背书，把演讲稿一字不落地全部背诵下来，然后在台上再背诵给大家听。那一天，背着背着，突然卡壳了，一卡住脑子里突然就一片空白了。然后就不知道该怎么办。然后就傻眼了，好不容易磕磕绊绊演讲结束，我一下子就冲出了演讲大厅，一个人找个角落猛哭了一场。

这个记忆带给我的影响实在是太大了，大到我在一段时间内根本不敢在人多的地方大声说话，总怕自己说着说着就卡壳。

直到后来到了职场，不得不在很多场合说话后，内心的那种恐惧心理才算是一点点得到了缓解。当然，还有就是心理成熟度的不断提升，让自己也变得从容了许多。

我告诉朋友，我曾经有演讲恐惧症的，朋友不信，说你那么会说，怎么会有恐惧症呢？可是，我向毛爷爷保证真的是这样的。

那么，对于有演讲行为恐惧症的人，到底该怎么办好呢？

首先，从我的例子你就可以知道，这不是什么不治之症。只要你能突破自己内心的屏障，你一样可以成为一个会说话的人。千万不要有”不合理信念“，千万别自我设限，如果你认为你做不到，最终你就会”心想事成“的。所以，不要随便给自己下结论，更不要贴标签。没有什么一成不变的人。即使你内向，你也可以成为一个思想内秀的人，怕自己说着说着就忘了，就慢点说。对，慢点说，这是治愈恐惧症最好的方式，语速慢了，思维就跟上了，表达慢了，灵魂就跟上了。语速快，一直是我的硬伤。需要改。

其次，要成为一个“脸皮厚“的人，这可不是什么贬义词，脸皮厚点，你就不怕别人说，脸皮厚点，你就不怕说砸，不怕说着说着突然没词。就算没词，脸皮厚的人，自然会给自己找台阶下。自我解嘲一番，向台下听众求助，或者换个方式分享都可以让自己顺利通过尴尬期。

第三，一定要有文字稿但又不要过份依赖文字稿。现在职场的很多分享都是PPT课件，对于演讲的人来说，PPT大纲是治愈恐惧的最佳搭档。但只有大纲是远远不够的，一定要准备一份详细的文字稿，这个文字稿别人是看不见的，但是你自己看得见，它会躺在你的PPT下方的”备注“里，详细地再现演讲过程中的每一句话，尽可能口语化，说人话。对着PPT，看着文字稿，自己讲给自己听。讲多几遍，等你真上了场，也就烂熟于心，信手拈来了。站在台上的时候，切记，一定要忘了文字稿，不要背诵文字稿，因为如果你把所有的注意力都放在”下一句是什么“的时候，你的演讲就成了一次语文课上的“全文背诵”了。而且往往，越依赖文字，你越紧张，越容易忘记，你只有把那些文字内化成自己的思想，你才会举重若轻，自然而然地讲出来。

第四，把演讲变成一次闺蜜聊八卦，段子手大杂烩。能到这个段位的演讲者除了自身的演讲水平已经炉火纯青外，还是需要有一些天赋的，生涯上把这个叫“才干”。这是一个人具有不可取代性的内在特质。每个人会有差异，但是积累大量的故事和素材，没事听听八卦和段子，对于演讲一定是有百利无一害的。人都是喜欢听故事的，再枯燥的课程，只要有故事，就有亮点。只要有段子，就有笑声。

第五出口成章不是梦。但是出口成章的前提是要有积累。厚积才能薄发，所有在演讲台上妙语连珠的人，背后都有一本厚厚的故事笔记。台上十分钟台下十年功。表面看来，他这一会轻松自如，但是那是你能看到的努力，很多努力都在你看不到的地方。

和演讲恐惧一样，行为恐惧症会表现在生活的方方面面。我认为，对付行为恐惧的最有效方法就是，行动。觉得自己的文章写不好，那就降低对自己的要求，先写出一个不好的出来。觉得自己课讲不好，那就先让自己找一个小一点的分享场，让自己站上台再说。任何事情，空想，毛用也没，只有行动才是硬道理。

克服行为恐惧症，从现在做起。我的下一个目标就是，开一个“克服行为恐惧症”的课程，邀约一群具有行为恐惧症的天才儿童，一起探索恐惧背后的行为模式和内在动因。

转载请注明：http://www.dwwaw.com/kjzlb/1627.html