恐惧症的自我治疗?恐惧症是一种由人们对事物产生的一种过度的不正常的恐惧反应而引发的疾病。大部分的患者其实只是轻微的恐惧症，对日常的生活影响是不大的，对于这部分人来说只要进行简单的自我调理，恐惧的症状就会很快就能自行痊愈，下面就来介绍几个恐惧症的自我治疗的方法，希望能够给大家带来一定的帮助。
1、转移注意力：当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以此来转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们专心的投入到这些活动中的时候，就可以减少恐惧的想法以及影像。使身体平静下来，不会失控。
2、多活动：当恐惧感袭来时，身体会突然的分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能大量的消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松身体各部位的肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗过多的肾上腺素。
3、逐步克服：试着逐步的去克服恐惧心理，这比起完全抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要更加的实际可行。透过脱敏治疗方法的训练，可逐渐的建立起自信心，改善失控的状况。
4、避免咖啡因：反反复复地经历恐惧感的人，可能会对咖啡因十分的敏感。咖啡因会使恐惧感的部分症状发作。因此很容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物主要包括了咖啡、茶、可乐及巧克力。
恐惧症的自我治疗?以上就是关于恐惧症自我治疗方法的相关介绍，希望大家在看了之后能够有所帮助，更多的关于恐惧症自我治疗的方法，也可直接医院的工作人员。
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