关键词：开学恐惧症学校作息新学期
共字，建议阅读时长6分钟
开学了，很多孩子一时难以从轻松自在的假期生活向紧张忙碌的学校生活转变。回到学校，突然面临入学考试，猝不及防，大脑发蒙，什么都想不起，做不出，导致了孩子的心理和身体的系列问题。如何帮助孩子收心，如何帮助他们规避开学恐惧症，成了家长们近期热切关心的问题。我们综合各方信息，归纳出以下几点，但愿对家长、孩子有帮助。
1、调整生物钟，按校园作息时间作息不少学生认为放假就是大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切随心所欲，完全没了“规则”意识，导致开校后心总是静不下来，在教室内坐不住，有一种“手忙脚乱、全身瘫软”的感觉。
家长们应该帮助孩子提高认识，使孩子明确自己的首要任务是学习，自觉调整自己的生物钟，按时起床、学习、锻炼、睡觉，养成与学校同步的良好的生活习惯，早睡早起，以饱满的精神状态和充沛的精力迎接新学期的每一天，尽早进入学习状态，争取开门红。
2、鼓励孩子进行“假期宣泄”孩子们一个多月没有见面了，再相见时有些激动也有些生疏。家长不妨鼓励他们见面畅谈假期趣事和收获，激发他们进行“假期宣泄”，释放感情。
没有这个环节，孩子们会憋得慌，静不下心来学习。孩子们进入学校，把假期生活都聊过了，又回到原来的学习轨道，就会心无旁骛，做学生该做的事了。
3、帮助孩子确定学习目标，拟订学习计划
进入新学期，每个孩子都有新的展望和打算(即使是后进生)，家长可以通过帮助孩子制定学习目标和学习计划，来增强孩子的自信心，消除假期后的“野性”或无聊感、失落感。
但学习目标的制定，一定要可操作可检查，既不要过高，也不要太低，切忌好高骛远、无法落实。
有了努力的目标，有了行动的计划，孩子的心就会有归属有方向。
4、多排静态学习，少排动态活动期初，孩子们假期中“活跃”的心正在逐渐“回归”，家长要尽量少安排大幅度的娱乐和体育活动，多安排点儿静态的读书学习方面的趣味活动，以高年级，以大孩子的成功案例鼓舞、激励孩子尽早进入学习状态。假期是以动为主，学期就应该以静为主。孩子在学校安心学习了，放学之后才有心思运动、交友、玩耍。
5、调整生活习惯暑假里，孩子熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学了，要让孩子及时调整作息时间、就餐时间、学习时间，减少看电视和玩游戏的时间，赶快将“猫头鹰”型的生活状态转变为“百灵鸟”型的生活状态。
很多家庭，孩子的假期，也成了家长的假期，孩子松下来，家长也松了下来。开学了，孩子紧张起来，家长更应该紧张起来，每天早起给孩子做饭，晚上陪着孩子学习，自己也跟着学习。孩子不看电视，家长也不看电视。特别在孩子小的时候，培养良好学习习惯的时候，孩子需控制自己的玩心，家长更应控制自己的玩心。
6、消除“开学焦虑症”开学了，孩子们应该逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，预习新期要学的内容，尽快适应开学环境，多跟爸爸妈妈、老师同学交流，消除“开学焦虑症”，回归正常的学生生活。
“开学焦虑症”，不同的孩子，不同的年级，有不同的表现。一般来说，每个楼梯坎，孩子的恐惧、焦虑会多点重点，比如说，小学三四年级，初二、高一等，这些爬坡、拉距离的年级，孩子的焦虑会多些重些，父母要体谅他们的心情，给予安慰、启发、诱导，让他们有心理准备，不至于被暂时的困难挫折所吓倒。
怎么才能帮助孩子适应新学期生活，做到开门红，专家们有着如下建议：1、交几个知心朋友：
朋友是孩子成长中不可或缺的资源，尤其到一个新环境朋友更重要。把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，你会发现其实你的问题并没有那么严重或朋友已经给了你很好的启发。
毕竟，家长和孩子隔着一代人，家长的问题孩子不知道，孩子的问题，家长也不清楚，只有同学、同伴，彼此生理、心理相通相融，遇到相通的情况，大家聚一聚，说说各自的感受，有时比家长、老师的劝导更管用。
未来世界是他们的，就让他们多多切磋、交流吧，来自同伴的影响、鼓励，会是孩子未来生活学习的强大动力，家长切不可低估了这原生态的同伴影响力。
2、调整好心态：
告诉孩子，一旦你遭遇了学习适应不良的困扰，怨天尤人是于事无补的。这时候，调整好自己的心态相当重要。
事物都有两面性，如果你只看消极的一面，路会越来越窄；如果你挖掘出事物积极的方面，并能用正确的心态面对，就会发现事情并没有你想象的那么糟。
一个人的问题，也是多个人的问题；你遇到难题了，别人也会遇到相同的难题；你绷住了，没有退缩，没有垮塌，你战胜了自我，你的心情调整好了，问题总会解决，光明就在前边，孩子要有必胜的信心。
3、改善学习方法：
告诉孩子，要由过去教师督促变成自己主动。这就需要在学习方法上有大的调整。做好预习工作，知道听课的重点，对老师讲的开头、结尾、强调的部分，要使自己注意力高度集中，做好课堂笔记，课后进行必要的整理，积极思考，善于质疑等方面显得尤为重要。
好孩子，不是死记硬背只知吃苦的孩子，会学习，会听课，会总结方式方法，能够把力量用在点子上的孩子，才会事半功倍，取得好成绩。
4、端正学习态度：
告诉孩子，要认识到学习的重要性，才能主动学习；要知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强烈的自我认同。只有认同我对学习是有需要的，我学习好是有意义的，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。其实，良好的学习态度是学习成功不可缺少的灵丹妙药。
5、学会预习争主动：
告诉孩子，预习是学习的一个重要环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课。尤其是自学不能够弄懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方法。
预习时，要养成“不动笔墨不读书”的习惯，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。
预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，自己感兴趣的，以后有可能选做考试科目的，应早预习。这样，在听课时基本上就可以做到有的放矢，争取学习主动。
6、学会听课保效率：
听课时间是孩子们学习的主要时间。听课效率高，当堂掌握的知识与方法就多，孩子们就有可能按时完成学习任务，做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验，进一步激发学习欲望，促进学习成绩的提高。
可是，部分孩子听课时存在以下几种不良倾向：一是自以为弄懂了，分神;二是一遇到难点听不懂，就情绪紧张、烦躁不安;三是不注意听老师的分析，不和老师一起思考，只顾埋头记笔记。这些都应改正。
孩子们应做到上课保持集中注意力，与老师一同思考，注意和老师交流，探讨问题、解决问题，适当地对一些重点内容作些简要笔记，课后再整理，形成自己的知识，学习效果会大大提高。
7、学会复习保巩固：
复习是巩固知识的良好途径。部分孩子的学习往往停留在课堂听讲，课后做练习的简单模式上，没有讲求科学的复习方法。
复习的途径和方法有很多，整理课堂笔记，阅读教材，背诵重要内容，做练习，与老师、同学相互讨论某些问题，归纳知识体系，重点突破某个知识点等都是复习的形式。每个孩子都可结合自己的实际进行科学系统的复习。
新学期最初的两三周，是孩子调整生活，进入角色的关键期，这一时期，家长、孩子迅速进入状态，进入良性循环，孩子后边的学习会很顺很有成绩。家长、孩子玩心玩性还没收，那就等着接受期中期末的惩罚吧。
来源：王东华母亲教育
往期精彩开学在即，这6句话请一定要告诉孩子！
湖北省“巾帼文明岗”，请你来投票！
陶行知的儿童“6大解放”主张，家长必看！（文末福利大放送）
看懂这20句真理漫画，胜读10年书
你靠什么在单位立足？经典好文，值得一读再读
你的努力里，藏着父母暮年的欢喜
赞赏
转载请注明：http://www.dwwaw.com/kjztz/10113.html
