假期无忧无虑的生活与开学后的紧张工作形成了鲜明的反差，从而导致一些教师出现开学恐惧症。但是，教师出现开学恐惧症的深层根源还在于这个行业的压力，因此注定这种恐惧不像学生那样只有短暂的一段时间。
教师的开学恐惧症，会影响到上课的质量，因此，一定要让教师消除开学恐惧症：
1、制定一张与学校生活同步的“安排表”
很多老师习惯用“强迫断奶”的方式使处于休假频道的自己进入收假状态。但是低耗能的做法不是强迫，而是让环境自然带入！所以，你要进入一个收假状态，就先把自己放入一个收假的环境中去吧，如：找一个安静的图书馆，带上课本、笔袋，全身心的融入图书馆的氛围里做计划，定目标。
2、接受自己的角色定位
教师的恐惧症的来源不仅仅是刚开学有点不适应，更多的是来源于学校和家长对教师的要求越来越高，学生成绩、教学或者管理任务重、工作时间长，家长的期望等一些列的压力。所以，教师在开始工作前如果感到很大的工作压力，要及时向校领导反映，或向家人、同事与朋友、专业机构倾诉，把负面情绪释放出来。同时，还要在心里对自身的评价有一个正确的定位，保持一颗平常心。
3、学会找理由
作为教师，固然有很多说不出的心酸与劳苦。如：工资低、社会群体不够尊重、家长越来越挑剔、学生越来越霸道等等一系列可以吐槽的油头。但是，老师如果一味的沉浸在这种负面情绪中，只会养成一种习惯性逃避的姿态，生活也没有了期待，幸福指数更谈不上。但是，人活着，是需要有意义作为支撑的。所谓的意义，就是给自己一些高大上的理由，我们称之为理想或者情怀。这是人的幸福感生长的土壤，老师只有为自己找几个能够让自己热血沸腾的高大上的理由，才能在现实面前，迎难而上，打开幸福之门。
4、学会用运动自我减压
不管教师的工作有多忙，每天一定要抽一小段时间做运动，体力劳动是对脑力劳动的一种很好的休息方式，在运动中把压力和负面情绪释放出来，让自己身心放松，这样才能更好的面对明天的工作！
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