何麦子的第13篇书评
一个男人在34岁的时候第一次出现了眼性偏头痛，之后的一个星期内，他的左眼开始失去视力，被医生诊断为一种尚未找到原因也没有治疗方法的视网膜疾病。
他被“失明，无法照顾自己；会孤身一人，无助地生活”的恐惧所折磨，开始想到死亡。
最后，他选择把自己已经做得很成功的公司交给一个才见过面的人，之后离开了自己的家庭和生活的城市，从美国一路往东，到了东南亚。
他寻找所有可能帮助自己的人，尝试一切可能有用的方法。他试过每天花好几个小时的时间去冥想，也尝试过煎煮各种草药，还禁食过好多天。他不断地向不同的治疗师请教，并学习与自己的内心进行对话。
一直到第三年，在两位灵修大师的指引下，他回到家乡，开始修复了与母亲的关系，并着手与离婚后一直独居的父亲重建关系。在这个过程中，他开始学着接纳父母以他们自己的方式所给予的爱和关心，尝试放下过去内心的期待，重新感受父母的爱。
同时，他也对自己家族的创伤有了新的认识。而在这个过程中，他的视力竟然开始慢慢恢复了。
后来，他的眼病竟然痊愈了，他本人也开始致力于帮助人们通过揭示家庭创伤实现疗愈，恢复平静。他将自己发明的方法称为“核心语言方法”，引导人们通过特殊语言的线索，寻找使他们深陷痛苦症状的真正根源，从而从根本上疗愈创伤。他本人也成为家庭代际创伤领域内全球领先的专家。
这个故事的主人公就是《这不是你的错》这本书的作者马克·沃林恩。他是家庭系统排列创始人海灵格的弟子，有20多年的临床经验，在治疗焦虑、沮丧、强迫症、恐慌症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病等方面有着非常丰富的经验。
《这不是你的错》这本书融合了作者20余年的临床经验和研究结果，是一本非常实用的自我疗愈指南，曾在年获得全球健康类图书最高荣誉“鹦鹉螺图书奖”银奖。马克·沃林恩在书中引导每一位读者，通过线索寻找自己的核心语言，与家族隐藏的创伤对话，从而解决当下的困扰和问题，并拥有更强大的能量去面对未来。
痛苦不是从你这里开始的，不曾预想的家庭创伤正通过代际遗传影响你的生活
生活中，我们会面临各种各样的痛苦。大部分时候，我们知道这些痛苦源自于哪里。但也有很多人，会在一些时候被莫名其妙的负面情绪和痛苦所折磨，比如说焦虑、抑郁、恐惧，或者是找不着原因的慢性疼痛。
这些负面的感觉像是藤蔓一样缠绕着我们，我们却找不到原因，也不知道该如何摆脱。那么，这些痛苦很可能并不是从我们开始，并非全部来自于我们自己，而是来自于家庭创伤的代际遗传。
马克有一个案例是关于一位叫格雷琴的女士，她长期与抑郁和焦虑抗争，常常感觉无法控制自己内心的负面情绪，内心深处有着强烈的自杀念头。在一次治疗中，格雷琴告诉马克，自己准备在下一个生日之前自杀，具体计划是跳进一个工厂的熔铁炉把自己熔化掉，而她知道自己的身体很快就会化为灰烬。
随着谈话的深入，马克了解到，格雷琴的祖母出生在波兰的一个犹太家庭，除了祖母，他们整个家族都在集中营丧生了，被强行赶入充满有毒气体的烤炉中，最终烧为灰烬。在马克的引导下，格雷琴逐渐意识到自己的抑郁、焦虑情绪以及想放弃生命的冲动，并不是来源于自己本身，而是和她的祖母以及那些在烤炉中丧失生命的家族成员息息相关，而这成为她迈向真正治愈之旅的第一步。
实际上，这样的例子并不鲜见，许多案例和实验已经证明了，家庭创伤是可以通过代际遗传的。就如同一个小女孩可能长着跟外婆一样漂亮的大眼睛，一个小男孩儿可能继承爸爸的大长腿；同时，这个小女孩也可能继承妈妈的忧郁，小男孩儿可能也会像爷爷一样脾气暴躁。而这个过程中，很可能看不见的家族创伤正在发挥着效力。
从生物学的角度来看，在你出生前，甚至你的母亲出生之前，你的生命之源就已经开始孕育了。当你的母亲在你外祖母的子宫内长到五个月时，将来形成你卵子的体细胞就已经存在于你母亲的卵巢内了。而形成你精子的前体细胞，同样在你的父亲还在他的母亲子宫里时，就已经存在了。
所以从某种意义上来说，一个家庭当中的三代都曾经共享过同样的生理环境。更有科学研究证明精子和卵细胞都可能受到创伤事件的影响，并影响后代。那么，家庭创伤的代际遗传其实有迹可循，并不难理解。
细胞生物学家的先驱布鲁斯·利普顿说过：“母亲对他人害怕、愤怒、关爱、希望的这些情绪与情感，它们会从生化特征上改变后代的基因表达。”早在我们呆在母亲的子宫里时，我们的情绪、心理和生理的发展就开始受到环境及家庭的影响。
耶胡达是纽约西奈山医学院的教授，也是世界创伤后应激领域的先驱，她研究了大量大屠杀幸存者及其孩子的神经机制，发现患有创伤后应激障碍的大屠杀幸存者孕育的后代，生下来就和他们的父母一样，具有较低的皮质醇水平。而皮质醇是人体所分泌的一种激素，用来应付压力，低水平的皮质醇使他们更容易出现创伤后应激障碍。
耶胡达的研究结果表明：当父母中的一人患有创伤后应激障碍时，他们的后代就有三倍的可能产生同样的症状。耶胡达认为，这种代际的创伤后应激障碍并不需要孩子直接暴露在父母经历的创伤事件当中，而是可以通过遗传获得的。因此，即便孩子没有经历过和父母同样的创伤事件，他们依然可能承接那些创伤所带来的生理和情绪症状。
而从心理学的角度来看，很多人会传承家庭中的痛苦源于他们对家庭无意识的忠诚。家庭治疗领域的先驱海灵格认为，我们每个人与家族里的先辈有着一样的家族意识。如果某个家族发生过诸如父母早逝、孩子夭折，有人被抛弃、自杀或者伤害过别人等类似事件，都会对后代及整个家庭系统产生巨大影响。甚至，那些伤害了我们的家族成员，或者被我们的家族成员所伤害的人，也能通过我们的家庭系统影响到我们。
因为对家庭的无意识忠诚，我们可能会不知不觉中在行为上认同家庭系统中的某一个成员。这本书中提到一个故事，是关于一个名叫加文的男人。他在34岁那年鲁莽地决定花掉自己和家庭的所有积蓄，之后又因工作失误丢掉职位。加文不得不辛苦地维持生计，却又遭遇婚姻危机，陷入了深深的抑郁。
在马克的帮助下，加文意识到自己其实是在重蹈父亲的失败经历。他的父亲35岁左右时，在赛马中输光所有积蓄；之后，加文的母亲带着孩子们搬回了自己父母的家。多年以来，加文都没有怎么见过父亲，只是听母亲讲起过他的失败、自私、嗜赌如命。
意识到自己是在无意识地通过重蹈覆辙的方式，试图建立与父亲之间的连接后，加文开始尝试与父亲修复关系。在加文和父亲重新取得联系，并逐渐建立关系后，那种几乎要湮没他的压抑情绪慢慢消散了。他也逐渐与妻子重建信任，并改善了与孩子之间的亲子关系。
你可以绘制自己的核心语言地图，通过地图上的线索寻找家庭创伤的根源
当你的痛苦并不是来自于你自己，而是源自家庭过去的创伤时，疗愈的第一步便是看见这些创伤。
实际上，当人类遭遇创伤时，我们大脑的记忆功能会被抑制。这时候，我们就没有办法把身体的一些感受性信息用语言或词汇表述出来；因此，我们的大脑就没办法记住。于是，这些创伤就可能会以记忆片段、身体语言或者情绪的形式留存下来。
而当过去的创伤影响我们当下的生活时，总是会留下一些线索，这些线索可能是一些情绪化的词句和话语。马克将这些作为线索的言语表达称为核心语言，它们也可能会通过身体和情绪方面的感觉表达出来。
如果，我们能够循着这些线索，绘制出属于自己的核心语言地图，就可以通过它们的指引，找到那些我们无法解释的问题和不明所以的情绪与过去事件之间的连接，看到曾经的创伤，从而为实现真正的疗愈创造可能。
想要绘制自己的核心语言地图，我们首先要专业治疗白癜风的医院哪家好白癜风形成的原因
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