真实快乐家恐惧症3

制作：罗静芳

欢迎你收听！管家罗静芳与心理学家袁凤珠老师与你谈“恐惧症”第三讲，欢迎你阅读以下文稿与点击收听详细的节目内容！朋友，我们所处的这个世界已经发生了很大的变化！患上心理疾病的人有增无减。这一系列的节目，我们谈恐惧症，共三讲。第一讲已经探讨了恐惧症产生的原因与恐惧症的表现；第二讲谈恐惧症的诊断标准与如何预防孩子患上恐惧症？第三讲，就是这一集节目，我们谈：在日常生活中如何预防恐惧症以及如何治疗恐惧症？在日常生活中如何预防恐惧症？1、不要对自己要求过高：过于追求完美，容易患得患失，而太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的认可，容易迷失自己。要接受自己的现况，不要管别人怎么看；你越害怕出错，就越会感到手足无措。2、悦纳自己、树立自信：欣赏自己的优点，接受自己不能改变的缺点。3、勇敢地面对：需要慢慢接触，不要逃避那些令自己感到害怕的事物；在恐惧症未形成之前就勇于面对，认知自我，了解自己内心深处真正害怕的是什么？当出现恐惧的事物和场景时，可以试着慢慢的去接触和面对事物和场景，也可以请你信任的亲人或朋友陪你一起去面对和接触，并且调整好自己的心态去克服这种恐惧心理，能够很好的防止恐惧症。4、增强自信：缺乏自信会给你带来很大的心理负担，总是认为自己不够好，不够完美，所以总是担心自己会做错事或是无法胜任；长期处于这种负面情绪中，紧张、恐惧的心理也会诱发恐惧症。因此在生活中不妨多信任自己，相信造物主上帝是你随时的力量。5、不要太在意自己的身体反应：不再强化自己的恐惧症行为。恐惧症的治疗1、认知疗法分析恐惧的来源，从心理上除去自卑感与恐惧感。由于消极心理，恐惧症患者常不愿多说话，也不愿多活动。不习惯社交的人，尤其要除去自卑感，树立一种自强、自信、自立的精神，认识自我。如此在心理上能化消极为积极，在待人接物中，变得主动，战胜恐惧。2、当心情烦躁时，可以用心听听喜欢的音乐。诗歌与好的音乐能调节情绪。音乐是人体心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里，可以沉浸在幸福愉快中而忘记烦恼，也能唤回失去的斗志，激发我们对生活的热情和热爱，重新唤回我们迷失的自我，让我们相信以后的日子还是很好的。3、保持吃清淡食物，注意均衡营养，食物会影响我们的情绪，增加营养能补充维生素与微量元素，对治疗恐惧症有一定的辅助作用。4、进行一些户外活动适当锻炼身体，晒晒太阳，流些汗水，心情就舒畅了。5、情景治疗恐惧症：分析根源，帮助患者克服恐惧心理；陪伴患者，鼓励他勇于面对场景，从中克服恐惧。6、心理治疗与药物治疗接受心理辅导治疗与合格医生给予的药物治疗。7、及时抒发情绪：若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或通过其它正确途径，把情绪抒发出来。你的朋友罗静芳与心理学家袁凤珠老师请你点击收听的详细节目内容。思考题：（可以个人思考或者父母、师长又或者小组一起探讨，表达关怀），欢迎留言与静芳分享。1.你如何在日常生活中预防恐惧症？2.什么是认知疗法？3.你心中有平安吗？节目预告：下一集的主持人罗静芳与心理学家、专业心理辅导师，现任翱翔辅导中心总裁袁凤珠老师与你谈：如何应对焦虑情绪？“你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的上帝。我必坚固你，我必帮助你，我必用我公义的右手扶持你。”（以赛亚书41：10）“耶和华是我的牧者，我必不至缺乏。他使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边。他使我的灵魂苏醒，为自己的名引导我走义路。我虽然行过死荫的幽谷，也不怕遭害；因为你与我同在，你的杖，你的竿，都安慰我。在我敌人面前，你为我摆设筵席；你用油膏了我的头，使我的福杯满溢。我一生一世必有恩惠慈爱随着我，我且要住在耶和华的殿中，直到永远。”（诗篇第23篇）“耶和华是我的亮光，是我的拯救，我还怕谁呢？耶和华是我性命的保障〔保障或作力量〕，我还惧谁呢？”（诗篇27:1）“我若不信在活人之地得见耶和华的恩惠，就早已丧胆了。要等候耶和华！当壮胆，坚固你的心。我再说，要等候耶和华！”（诗篇27:13-14）

讲员简介：

袁凤珠女士：心理学家、专业心理辅导师。毕业于新加坡南洋大学，现任翱翔辅导中心总裁。她持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照，拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学，也在本地举办婚姻、亲子讲座，接受报章、电台与电视台的访问，著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。

请你放心点击收听这一集

由罗静芳主持的，

其中有更多的实例解说。

愿你：真实快乐！

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