从少女到妻子，从为人子到为人母，这些变化都是女性一生中必然经历的过程。想当母亲，也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一个健康、活泼的宝宝又是一个漫长而艰辛的过程。作为女性，自然要经历一个从怀孕、妊娠到生产、哺育的全过程。怀上一个宝宝本来是一件很幸福的事情，因为很多女性怀不上或者是很长时间才好不容易怀上。但是在怀上宝宝之后，很多的孕妈妈都会出现“怀孕恐惧症”。
产生的原因。一是随着就业压力的增大，很多职场女性面对激烈的竞争而不得不推迟造人计划。当想要孩子时，生孩子的压力和工作的压力常常令职场女性精神紧张，由于职场女性长期处于紧张、焦虑的情绪中，出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，甚至对未来宝宝出生后的生活产生焦虑。二是对分娩的恐惧，孕妇在怀孕期间是非常辛苦的，一想到生孩子的痛苦，很多准妈妈便产生畏惧感。三是出生孩子畸形的恐惧，天天看到手机、网上很多畸形儿童，很多孕妇心中默念自己的孩子不要畸形，越想越有畏惧感。四是海派身体走样，现在职场化的女性，对自己的身材要求很高，随着孕期的增长，身体走样产生过多的畏惧感，害怕孕期过后自己的身体恢复不了，美丽缩减。
如何正面面对，消除怀孕恐惧。
保持孕前乐观和平静的心绪。当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子；相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。
放松入静训练。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，全身心地放松，然后在大脑中多想像可爱宝宝的模样，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助孕妇控制自己的身体，有助于克服紧张的反应和情绪。
积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我可以，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己在孕期的信心。尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起孕期的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
学会跟朋友和家人沟通。有一句话说，当你把快乐与别人分享，快乐就加倍了，当你把痛苦与别人分享，痛苦也就减少了。我们可以把自己的焦虑和恐惧和其他的孕妈进行交流，让我们的情感得到宣泄，压力得到释放。同时也可以交流在孕期或分娩时自己如何做，当你知道自己在孕期或分娩时如何做，恐惧就会大大降低。
其实，只要准妈妈们对孕育整个过程有一个科学健康的了解，就不会产生各种负面情绪和压力了，消除怀孕恐惧症关键还是要靠自己，心态最关键。
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