不爱跑步的小伙伴基本上不会从冬季开始自己的跑步计划！
爱跑步的小伙伴，面对冷飕飕的空气，时常犹豫不决，难以迈出脚步。
屋里暖气洋洋，屋外寒风刺骨，一想到要挨冻，心里就不停的打鼓。
穿多厚的衣服？要不要戴帽子、手套、围脖？要不要补水？
出汗了，会不会感冒？病毒会不会发作？
太纠结了……有没有？
怎么办？！坚持了好几个月的跑步计划，难道就这么夭折了？
在家穿着不冷，出门后微微感到冷，这种感觉是最合适的；具体就是贴身排汗，我一般选择运动速干短袖、长袖；紧接着一层是保暖，我一般选择抓绒衣或卫衣；外层防风，我一般选择运动外套或薄款羽绒；帽子是一定要戴的，不管出汗多少，都不能摘；我一般会带上三条套头纱巾，一个套脖子，两个套手上，代替手套还可以擦汗，出汗多的话就摘了，如果风很大，坚决不能摘。我属于出汗较少的类型，冬天一般10公里以内不补水，夏天一定要及时补水。
一般跑步结束以后，是人体免疫力相对低下的时候，这个时候病毒很大可能会突破你的免疫屏障，开始迅速复制，然后就是免疫系统奋起反抗，一场大战不可避免。我就是10公里以后，简单洗了洗，然后就浑身发冷，体温飙高，羊了个羊了。否则，我很可能是一个无症状者，对于一个有着六年跑龄的跑步者来说，免疫系统正常情况下是可以压制住病毒的。所以，一定要及时添衣保暖。如果不方便的话，最好跑着进家门，不要跑完后在户外停留。
总之，冬季户外跑步需要一定的意志力和顽强的计划执行力，最初的两三公里是最大的考验，一般两三公里后身体机能充分活跃起来，就不会觉得冷了。
计划执行后才有意义！推开门，勇敢走出去，用脚步驱除寒冷，用坚持收获健康。
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