社交恐惧症表现为害怕与人接触，害怕自己会紧张、尴尬和不安，害怕给别人留下一个不好的印象，害怕别人讨厌自己等等。这是社交恐惧症的一个临床表现。而社交恐惧症也困扰着很多人，已经成为一种难以言喻的心理疾病。
对于社交恐惧症的治疗，我之前已经谈过很多次。今天我想探讨一个关键问题：为什么我们难以从社交恐惧中走出来，尽管我们理解许多道理？
今天的王宇心理课将探讨的主题是社交恐惧症，以及如何摆脱它的束缚。为什么我选择这个话题呢？因为最近与一位长期患有社交恐惧症的朋友交流时，我发现他在治疗中陷入了一个瓶颈，或者说一直如此。在我们初次认识的几年里，我们主要分析他社交恐惧的成因。他主要表现出害怕与人接触，担心自己会表现得紧张、尴尬，害怕无法在社交场合中游刃有余，害怕因此被别人嫌弃和讨厌。他选择待在自己的舒适区，尽量避免与人互动。在前几年的治疗中，我们努力分析了他社交恐惧的根源，这花费了很多时间。
现在，他明白了自己为什么变成了今天这个样子，因为他在童年时缺乏爱和安全感，所以他通过构建完美幻想来寻求安全感。他害怕社交，因为在社交中他不再是优秀和完美的，会出现问题，这可能让别人讨厌他。因此，社交问题变得难以承受，因为在社交中，他会变得紧张和尴尬，这会打破他的完美幻想，再次让他体验到童年的恐惧、自卑和不安全感。
所以，他在生活中回避社交，逃避，这导致了一个恶性循环。从他的分析中，我们可以得出一个结论：治疗社交恐惧的关键是打破这种恶性循环。但如何打破呢？首先，我们必须积极主动地面对我们所害怕的事情。正如我之前在社交恐惧长视频中提到的观点：明知山有虎，偏向虎山行。如果我们害怕与人接触，反而应该更多地与人互动。如果我们害怕症状，比如脸红、余光和手抖，我们反而应该勇敢地面对它们。只有当我们由被动变主动时，治疗才能有新的突破口。
关键是打破我们的完美幻想。完美幻想是为了掩盖童年创伤和内心深处的恐惧和不安全感而建立的，但它只是一种掩盖，没有真正解决和愈合内心的创伤。因此，心理治疗鼓励一个人走出自己的舒适区，打破完美幻想，面对真实的自己。有人可能会认为这是自虐，自找苦吃，但问题在于，当我们在面对社交时，我们仍然试图在别人面前维持自己幻想中的完美形象，因此，这不是真正的面对。
这位患者解释说，他曾在自己的头脑中构建了一个完美的自我形象。然而，随着时间的推移，他分不清哪个是真实的自己，哪个是幻想中的自己。所以，我们为什么说"置于死地而后生"呢？因为我们必须打破这个幻想，不再自欺欺人，直面我们内心认为肮脏、龌龊和不完美的自己。然而，真实的自己并不一定是糟糕的。社交恐惧症患者常常认为他们表现出来的症状并不代表真实的自己。这些表现只是他们所认为的自己，因此他们才害怕这些症状会暴露真实的自己。所以真正的治疗需要摒弃这种幻想，接受真实的自己。这并不是为了让一个人变成完全不同的人，而是帮助他们更好地理解和接受自己。
如果按照他的观点，只有那些完美和优秀的人才有价值，那么世界上百分之八九十的人都没有价值。所以，我们的价值并不来源于外在的成就，而是源自内在的自我接纳。当我们能够无条件地接受自己，无论成功与否，无论完美与否，我们真实的自我也不会显得那么糟糕。
有时候，社交恐惧症患者会感到内心有一种高标准和高要求，就像一个"蛀虫"一样，使他们难以满足。他们可能觉得别人得到了九十分或七十分已经很开心了，但他们自己却觉得自卑，因为他们的内心标准是一百分。但这个内心的一百分标准是如何形成的呢？往往来自于他们的原生家庭。他们的父母有条件地爱他们，他们只爱那些表现出卓越、完美、能为他们争光的孩子。因此，孩子们内化了父母的高标准和高要求，建立了一个完美的自我，以满足原生家庭的期望，获得父母的爱，从而在这种家庭环境中生存下来。这成为他们的生存策略，但却是错误的策略，导致了人生的误区和困境。
所以，我们必须采取两步走策略。第一步是打破理想化的自我形象，正视现实。社交恐惧的瓶颈在于需要面对恐惧，面对真实的自己，需要在生活中带着症状。社交恐惧的人倾向于逃避，躲避，但心理治疗恰恰要求他们勇敢地面对痛苦。简而言之，心理治疗是反人性的，而不是追求舒适。如果我们一味地躲在舒适区，虽然这可能让我们感到好一些，但我们仍然是活在幻想中，无法接受真实的自我，也无法放下内心的高标准和高要求。
因此，治疗社交恐惧的第一步是要走出舒适区，面对恐惧，正视现实，打破理想化的幻想。然后，通过阅读、自我治疗或心理咨询师的帮助，我们可以发现自己内化的原生家庭的高标准和高要求，也可以认识到完美的幻想不是真正的自己。这并不是自我否定，而是让我们能够接纳真实的自我。当我们放下高标准和高要求，打破自恋幻想，我们才能逐渐接纳那个曾被忽视和嫌弃的小孩，也就是真正的自我。逐渐接受真实的自我，减少幻想，鼓励自我接纳，这将形成治疗的良性循环。
希望这次关于社交恐惧的治疗主题能够帮助你在克服社交恐惧的道路上有所启发。如果简短的讲座无法提供足够的帮助，你可以阅读我写的有关社交恐惧症的书，它包含了更详细的信息。如果需要更多支持，也可以考虑专业的心理治疗，帮助你找回真实的自我。如果你有任何想法，欢迎在评论区分享，我们可以进一步交流。我是王宇，谢谢大家的聆听。
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