在抑郁等心境障碍视角下去看待这个世界，就像隔着一层朦胧的塑料纸，变得扭曲而光怪陆离，头脑试图通过思维弄清事物的真相，但实际上在这个过程当中，我们不断地给各种各样的事情贴上各种各样的标签。我们不光给他人贴上标签，也会给自己贴上标签。我们在评判他人的同时也接受来自他人的评判。头脑似乎总是在寻找更好的标准，更正确的答案，更完美的自己！
所以我们总是带着某种标准或者某种目的去生活，同时我们会努力将这种标准跟目的强加给他人，希望他人符合自己内在的标准，个体的标准导致强烈的自我意识，会带来人格障碍。而群体的标准形成意识形态（Ideology），导致的文化冲突或者价值观冲突，包括我们的语言文字艺术等等诸如此类的标准，所谓非我族类，其心必异！
抑郁群体之所以自绝于社会，关键在于很难在这个社会找到属于自己的价值感，换句话说就是很难在当下的现实社会找到属于自己的位置，很难通过当下社会而达成自我价值的实现，无时无刻让自己处在内在的标准跟外在冲突当中，要不断努力去调和这些标准，在刚开始的时候，由于这种人格伤疤（personalityscar）带来的匮乏感，促使我们不断的在外界寻求接纳。
比如在生活当中或者在恋情当中，如果对方能够给予自我价值的尊重，自我表达的认可，自我情感的共鸣，我们一定会将对方视作生命当中最重要的人甚至是精神支柱，我会我们会牢牢抓住对方不放，就无形当中将生命的权限交给了对方，由此变得被动，在这种被动的过程中不断的修改自己的标准，最后变得越来越没有自我意识，我们就会成为他人的影子跟附庸。
牺牲自我意识来获得安全感认同感，从踏上社会第一天就已经开始了，当我们按照社会的标准来改造自己约束自己，让自己同流于群体的无意识。但当所做的事情却违背了内在自我的声音，由此导致的痛苦如鱼饮水，就像《皇帝新装》里面无论是百姓还是佞臣都大声赞美皇帝新装的华美，只有孩子喊出了那一句：他什么都没穿，而在现实当中如果你像孩子那么率性而为，势必受到群体的排挤甚至边缘化。
譬如我现在非常讨厌上班，讨厌公司的氛围，讨厌公司的文化，但是为了薪酬还不断逼迫自己去上班，这显然违背了内在自我的意愿跟标准，当这个平衡被打破的时候，要么抑郁症的形式体现出来，消极被动听之任之，随波逐流全然没有自我的主见，要么以人格障碍的形式体现出来。表现出愤世嫉俗偏执极端，强烈的自我意识导致人际关系不良。
由此可见，无论你没有自我意识，还是过于强调自我意识都会打破心理的平衡，这同样会出现在原生家庭或者成长的过程当中，父母往往会投射给孩子自己的标准。随着孩子的自我意识的成长，孩子们不断去整合自我。带着父母的标准直到踏上社会，发展不能与社会完美互动的时候。遭受的挫败感。促使孩子自我攻击导致抑郁症双向情感障碍等等内化的心理问题。或者将所有问题的矛头指向外界。由此导致人格障碍。意识疗法（TOC）认为所有的心理问题都是自我整合失败的结果。
疗愈实际上也是重整自我的过程，在整合之前必须超越，超越我们在生活当中基于过往的经验形成的刻板认知，由此先入为主产生评判心理，让我们不可能客观地去看清楚某一件事情，在意识疗法（TOC）里面经常用《疑邻盗斧》的故事加以说明，自己丢失了斧头，于是怀疑邻居偷了自己的斧子，去看邻居走路的方式也像偷斧子的人，看邻居说话的方式更像偷斧子的人，一言一行无不在验证头脑的正确！这会让我们看不清事情的本来面目！
意识疗法（TOC）里面提到了觉知，有意识地来和看就是觉知，觉知意味着你要超越既有的标准。头脑的作用不仅是思考还要用来观察，请观察包括恐惧享乐冲突绝望矛盾在内的所有心理活动，帮助你打破所有的标准，超越所有的自我，自我感觉一旦消失，真相就出现了！
在社交恐惧症状态下的时候，我们不断的用他人的标准来衡量自己的举止，从而触发自卑的情绪。当你开始觉知你就能够将情绪从事情里面剥离出来，还原为事件。你才能够回到社交的本质上：别人怎么看待你并不重要，你社交的目的达到就可以了，因为你无法左右他人的标准做好自己就可以了，以最自然的姿态呈现自我。鲁迅先生曾经说过：若喜欢你，你脾气再大那都叫个性，若不喜欢你，就算你温柔得像一只猫，都嫌你掉毛！
在《世说新语》里面同样有类似的故事。东晋朝太傅郗鉴想要给自己的掌上明珠物色女婿，听闻丞相王导是魏晋名门“琅玡王氏”，郗鉴想攀上这家亲戚，但王家子侄众多，王导让他自己去挑，王家公子们听说郗太傅家来选婿个个精心打扮，有装作刻苦用功状，有装作潇洒不羁状，有装着沉吟矜持状，郗鉴唯独见到在东床之上有一年轻人，袒胸露肚呼呼大睡全然不顾浑然不觉不以为意，郗鉴大喜道：这才是我的东床快婿啊。
只有超越了自我才能够自然，一个自然的人才是一个真实的人，一个真实的人才是健康的人。健康的人才能够活出自我，没有内在的斗争没有外在的掩饰。在全然的观想是没有自我活动的，妄念即是自我活动的一部分，是头脑记忆累积下来的创伤，恐惧，焦虑，痛苦哀伤，这都是人类的烦恼构成我们的自我意识。通过观想止息只剩下了空寂，头脑出现彻底的寂静，思维活动停止了运作，你就开始超越了自我。如何通过观想来打破心理标准，超越自我的方法可以参详以下专栏：
在观想带来的绝对寂静当中，一切的现象全被浮现，不再被时间思维所染指。摆脱了自我的局限。你就能够洞悉。你才能够自由。以自性之光来照亮自己，这份光明不是别人给予你的，也无法借助他人的反射来照亮自己。
不带任何选择性地觉察自己，允许整个自我活动充分显示出来，你才能够客观地去认知这个世界，眼前的塑料纸倏然不见，可以轻松融入任何群体，融入任何社会背景，融入任何文化群体，没有评判，没有冲突，没有抗争，不亢不卑，不惊不燥，以最自然最真实的姿态，如同夏花绽放在尘世间！我是陈了凡，如果您在日常生活中遇到心境问题，您不知道该如何解决，都可以直接点击下方卡片向我提问，期待您的咨询和留言
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