吃对了食物，也会对人的情绪产生影响。下面这些食物，能让人增加快乐，在现在压力这么大的社会中，建议大家多吃：
1燕麦--摆脱焦虑燕麦中富含维生素B，维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以不会出现血糖忽然升高的情况。而血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
每天早上一杯燕麦片粥，让自己远离焦虑。
2香蕉--减少忧虑香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情景。经常食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
心情不好的时候，记得来跟香蕉。
3菠菜--赶走抑郁还记得大力水手吃菠菜吗？那是美国人为了让孩子多吃菠菜而设计的动画，他们认为菠菜可以补铁。
菠菜不仅含铁，更含有丰富的镁，镁是一种能使大脑和身体方式的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含有维生素C，大量铁质和叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入眠，并出现健忘和自卑等症状。
4深海鱼--快乐的源泉研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们经常吃鱼。鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似的作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。
其实，多吃海产品，不仅能让人快乐，还能增加两性之间的性福感，这个先卖个关子，以后再分享。
快乐老庄ID:kuailelaozhuang演讲运动
营养
减肥
转载请注明：http://www.dwwaw.com/kjztz/5897.html
