愉快的寒假生活已经接近尾声，初三的孩子下半年要迎接各种各样的考试。有很多孩子对开学感到莫名的恐惧，该怎么办呢？
快乐的寒假生活即将结束……在即将开学之际，家长需要做些什么来帮助孩子收心，做好各方面的调整，迎接新学期的到来呢？
问题：孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？
建议：
终止假期也需要仪式，就像开学需要一个开学典礼一样。
在假期结束前，家长和孩子一起回忆下美好的假期生活，然后给假期做一个总结，比如写一篇日志，做一个假期电子相册等。
要去学校了，让孩子想一下有没有“作业”没有完成，问问孩子新的学期有没有目标和想做的事情。让孩子自己提醒自己，新学期要开始啦！
孩子的习惯养成，就从现在开始吧！一定要提早收心！
对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不要批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。
假期结束了，没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由切换，而这种转换是需要一个过渡期的，只是过渡期不要太长就好。
问题：假期里孩子们的自主时间比较多，如何使孩子们恢复合理的作息习惯呢？
建议：
至少要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。如果缺少这个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。
针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。
问题：开学初期，孩子表现出厌学心理最明显：心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决？
建议：
最好的办法就是让孩子逐渐进入状态，别给他们太大压力。开学前，让孩子的心沉静下来，多做一些有用的工作，对上学期的内容进行简单复习。新学期，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而进，忘记以前不愉快的学习经历。
问题：许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识呢？
建议：
都是中学生了，得让孩子学会对自己负责。不妨让孩子自己动手整理开学用品，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。
问题：春节期间不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。小胖纸们该如何尽快恢复体力，保持精力充沛呢？
建议：
饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。爸爸妈妈不妨试试下面消除疲劳的几种简易方法：
1．科学睡眠：可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期。2．按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。3．洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40度左右，时间不宜过长。4．热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。5．适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。
小编编总结家长在孩子心理辅导上一定要做足功夫，在新学期中，会遇到更多的问题和挫折，要对孩子表示足够的支持和理解，帮助孩子找到最好的学习状态！
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