第八章 社交恐惧和恐惧症
★这是最具毁灭性的恐惧，因为它们会伤害到我们这种孟德斯鸠口中的“社会动物”。
★这类恐惧能剥夺去于我们来说最珍贵、最不可或缺的东西——人际关系的食粮，而唯有这种食粮能不断带给我们生活的滋味。
★确实，我们可以在轻微的社交恐惧的伴随下活下去，如怯场、羞怯。然而，如果我们染上这类恐惧中最严重的一种：社交恐惧症，那么我们仅能存活，更确切地说，是苟活于世。
★在长期低估这类恐惧之后，一些心理治疗医生已经知道怎样治疗这种面对自我的强烈不安。这些治疗正实地进行着，虽然始终充满痛苦，但却——几乎——总是颇有成效……
羞怯于我的生活曾是一种灾难。
——孟德斯鸠
十八点，格拉斯耶尔地铁站，巴黎地铁六号线。
在挤满人的车厢的一端，一个年轻女子夸张地向车厢另一端挥手呼喊道：“哎！让-菲利普！嘿！你好吗？”让-菲利普看起来无比尴尬。一些乘客很开心发生了点可供消遣的事情，不禁抬起头来观看。他虽然微微脸红，但还是做出了回应，为了盖过环境的嘈杂，他尽力大声喊道：
“嗯，我很好！你呢！最近怎样？”
“我很好，谢谢！你还是在这附近工作吗？”
“嗯，是的……”
“那好，改日再见啦！”
“嗯，改日见！”
现在绝大部分的乘客都抬起了头，通常人们是不会这样在巴黎地铁里面打招呼的。接着，对话结束了，乘客们又做回他们之前的活动：读书、发呆、小憩。让-菲利普则和他身边的另一个红发女子交流了几句，她一直在冲他微笑，仿佛是在鼓励他。他现在开始认真观察每一个车厢里的乘客，看了好几分钟。原本紧皱的面容一点点地舒展开来。一刻钟之后，让-菲利普和他的红发同伴下车了。那个招呼他的年轻女子也下车了。三人在站台上汇合，开始热烈交谈起来，谈话不时被笑声打断。下一班地铁来了，他们上车了，又开始和刚才一模一样的情景……
如果有一天您发现了这样的场景，或许您正置身于我们一场集体的社交焦虑心理治疗中。过来跟我们打招呼并告诉我们您的想法吧，我们会很开心的！您也有可能在马路边遇到我们，看到我们观察红灯处停下的汽车司机，仿佛是想要寻找某人。或者，阳光明媚的一天，在拥挤的咖啡馆露台上，看到我们笨拙地打翻了一瓶可乐，弄出很大声响，从而引来周围顾客的目光，并叫来拿着清洁铲和扫帚、脾气不好并低声埋怨着的服务生。还有些时候，我们会满头大汗地去买报纸，我们有专门的喷雾器来制造这样的效果。我们还经常会在大街上连续拦下十个路人问路或者问时间，并注意保持微笑，认真看着对方的眼睛。总而言之，我们在训练自己面对各类社交恐惧。
当交流变成一种折磨
在人类的生活中，有时一些本该是快乐的事情会变为痛苦之源。有时与我们同类的交流也会如此，由于恐惧，这些交流会变成一种折磨。
大多数人在某些社交情境都感到过不适：公开讲话，非同寻常的陌生人的相遇，要求加薪或者告白……心理学家所说的“社交焦虑”是一种普遍存在的情绪。这种类型的，可以从轻微的可克服的恐惧发展为严重的甚至毁灭性的疾病，一般定义为：
◎在社交情境感到不自在，可以从轻微的不适发展为恐慌发作。
◎过于夸张地畏惧他人对其外表和行为投来的目光和评价。
◎倾向于将注意力集中到自己身上，包括自己的想法和感受，而不长沙白癜风医院十一中科白癜风让白斑告别
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