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?以上社交恐惧症人群の特征，你中了几条？
①8条全中：
你已经患上了严重的社交恐惧症。人多的时候，你不想说话，或者不知道说什么才好。你喜欢宅在家里，身边几乎没有什么朋友。当众发言或者表演会让你无所适从，紧张不安……
②2-7条：
你有中度的社交恐惧症。
你是一个慢热的人，和一个人相识一段时间后，你才能慢慢敞开心扉，放松自我。你才会让别人觉得原来你不是一个高冷不好接近的人，
④0-1条：
恭喜你，社交恐惧症和你没有任何关系。你是个性格开朗，擅长与人交往，适应能力强，任何时候都能快速融入到陌生环境中的人。有了你，空气永远不会突然安静。
“社恐”自我调整与改变：
进行自我暗示：每人会专门盯着我，注意我。摆脱过多考虑别人评价的思维方式。
告诉自己并不比别人差，建立自信心。
多参加些集体活动，尝试主动与同伴或陌生人交往，在交往的过程中逐渐去掉羞怯恐惧感，使自己变得开朗、乐观、豁达。
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