许多人对心理治疗有一个误区，就是我们只要开一服药，求助
者吃了病就好了，其实远远不是这样，对于心理疾病治疗的主题是
求助者自己，我们只起一个辅助的作用，自己愿意在治疗上下多大
决心，付出多少努力，相对愈后效果越好~
（一）关于邪淫社恐：
（1）首先要让自己非常坚定的下一个决心，我不想再这样社恐
下去。我一定要戒色。之后多给看戒色文章自己洗脑，个人推荐的方法是把飞翔师兄的50季戒色文章全部读一遍。万一破戒的话找出自己的破戒原因，狠狠打上补丁，杜绝下次再犯！
（2）坚持运动，不管是邪淫社恐还是内向社恐，运动都是非常
好的良方！有助于元气和身体恢复，在一定程度上也能扩大自己
的社交面，激烈的运动也能培养在自己无所畏惧的精神。
（3）用积极行动改正和忏悔，邪淫社恐的原因无非是：
1，看了太多不该看的东西。
2，做了太多怕人看见的事。
从此之后：
1，不该想的不想。
2，不该看的不看。
3，不该听的不听。
4，不该说的不说。
5，不该做的不做。
这就是用实际行动去做。
（二）关于内向社恐：
（1）不要逃跑，和恐惧对持：要知道，对于社恐这个问题，很多
有类似经验的求助者有这个感悟，如果用躲避的方法躲避一些社
交场合，下次碰到类似情况是，下意识的第一个反应肯定是逃跑，
久而久之，社恐没好，逃跑反而成了习惯。
如果克服自己的恐惧，要和自己的恐惧对持，最起码，社恐也不会向严重方向发展。
（2）抽丝剥茧：任何心理问题长期都有一个长期形成的过程，
不可能突然在某一个时间点得了社交恐惧症，因此，治疗的时候，
也要做好长期抗战的准备，推荐的心态就是，每天进步一点就非常
好。
（3）合理情绪疗法：让自己站在镜子面前，先闭上眼睛，幻想让
自己出现在自己最恐惧的地方，然后睁开眼睛，在不要逃跑的情况
下，慢慢适应，慢慢调整自己。同时进行目光对视练习。逐步熟悉
正眼看人和勇敢对视是什么感觉。
（4）改变形象：欲要整心，先要整形，一个低着头，全身邋遢，头发糟糕的宅男相比没有多少人喜欢。去换一身干净的衣服，再去
理个发换个心情。
（5）暴露情绪：许多主持人应对自己紧张情绪的一个方式是适
度自嘲，自嘲一下可以降低自己的心理期待值，而且可以增加一些
轻松气氛。甚至可以带开玩笑的说，我有社交恐惧症，很怕你们哦，你们不要笑我。这个方法对带着善意的人们效果非常好。
（6）行动起来：建立自信最快的方法是行动~！与其浪费时间
去想，不如花时间去做，抓住每一次锻炼的机会，比如上台发言，开会时坐在第一排。在脑子里一遍一遍想着怎么说话和社交成功的
场面是永远不会有进步的。
（7）严重推荐去给自己增加正能量。比如参加当地的红十字
会，无偿献血协会，义工组织，在这些协会工作一方面可以增加正
能量和福报，另外也多出了很多社交的机会，大家可以在脑海里想
象一下一个充满爱心的人会得社恐吗？
（三）对于特殊社恐：
（1）增加自信：人的自信可以归类为一个公式：自信=期待÷成
功。一个人想快速建立自信最好的办法是，降低自己的目标，然后
连续不断的获得成功。用这个办法可以迅速提升自己的自信和勇
气。其实大多数内向的社恐患者的能量都很大，在社恐和自卑的
压力下，自己给自己动力，反而在除了社交之外的各类领域获得了
了不起的成就。
（2）给自己一个安全信号：试着手上捏一个一个让自己有自信
的东西~如，护身符，考试幸运笔等等。平常的时候带着这个幸运物让自己获得成功的体验，在正式的社交，表演场合，想着身上带着这件物品，通常紧张会放松下来。
（3）强迫疗法：让一个自己信任的朋友陪着自己站在车水马龙
的大街上，强迫自己对每一个经过的人微笑点头。或者让你站在
自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行长时间的
强迫治疗。这个理论很简单，巨大的恐惧和紧张是非常消耗体力
的，等到精疲力尽的时候，想紧张也没有体力和精力了。
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