网络在拉近了地球两头距离的同时，不知不觉却让我们疏远了身边的人。而社交恐惧症患者，更是借着网络逃避与人面对面交流，以避免种种尴尬。社恐患者通常性格内向，内心敏感，一旦与人面对面交流容易感到紧张、不适。一些社恐患者表示，生活中很多在其他人看来“没什么大不了”的事情，却会令他们感到“绝望”。
○场景一
“聚会结束，你怎么走？”
“我坐三号线。”
“啊，我也是，一起吧。”
“……”
○场景二
发现走在前面的是自己认识的人（不是关系很好的那种，但毕竟认识），怎么办？
绕道还是放慢速度？
绕道很远……算了，慢慢走……
前面的人千万不要回头，千万不要回头……
万一他回头看到了我怎么办？
我是笑笑打招呼，还是问对方去干嘛，还是说自己近视没有看到他？
对方终于离开了你的路线并且没有回头看到你，心里顿时轻松了。
○场景三
身边没有关系非常好的朋友时，手机没电了……
1，即使你不热衷交际，也完全可以合群
有些敏感型或内向型的人说自己不合群，但事实可能并非如此。他们并没有搞清楚“合群”和“热衷交际”之间的差别。
“热衷交际”意味着喜欢与人交往。“合群”则意味着，在为自己考虑的同时，也为集体和他人着想。
心理学家伊莱恩·阿伦认为，高敏感型人士的想法非常符合合群的特征。他们经常问自己：“如果每个人都像我这样做，世界会变成什么样？”当然，他们希望得到的答案是，世界会变得更美好。
即使你不热衷交际，也完全可以合群。例如，为了把精力留给家人，拒绝别人的派对邀请，这就是非常合群的决定。
2，接受自己最真实的模样
许多高敏感的人都被说成“过度敏感”，仿佛他们做得太过火了。我们这种人确实很敏感，但绝对不过火。每个人生来敏感程度就不一样，有的会因为生活经历而变得更加敏感。没有谁是“太敏感”，也没有谁是“太钝感”。
每个人该是什么样就是什么样，这便是我们最好的状态。
3，允许自己偷偷懒，这只是在充电
我们行动迟缓或做事不多的时候，精力旺盛的人常认为我们在偷懒。其实我们可能只是在省电模式，或是在充电状态而已。
4，不喜欢冲突但不代表不表达愤怒
一些高敏感或内向型的人常被人提醒，要学着适度表达自己的愤怒。但是，我们轻易不与人发生冲突，并不是因为无法感受或表达愤怒，只不过更喜欢用对话和谈判的方式解决问题罢了。有时候选择灵活处理，是因为我们不喜欢发生冲突，宁愿把精力花在别的地方。
5，并不是软弱，只是具有敏感的特质
有些人会觉得我们这种人很脆弱。用“脆弱”描述自己，我个人倒是觉得没问题。这个词会让我联想到丝绸和蝴蝶。
但有些人会把“脆弱”跟“软弱”联系到一起。如果你也是这么想的，大概不愿意用它来描述自己。我们通常具备强烈的正义感，拥有根深蒂固的信念、极为独到的见解和高度发达的同情心。
6，我们只说对人对己有意义的话
有些人可能会觉得我们无聊乏味，因为在某些情况下，我们显得沉默寡言。但这不是因为我们缺乏思考、没有想法或头脑空空，只是不爱争夺发言权罢了。
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