在过去的20年间，惊恐发作和焦虑症不断蔓延发展，媒体报道越来越多。随着经济震荡，环境迅速恶化以及全球恐怖主义这些不确定性因素的出现，焦虑症的患者与人群不断扩大。
而惊恐发作、恐惧症以及焦虑症的问题变得如此严重！是日积月累的压力导致焦虑的产生，我们身处的自然环境和社会秩序在过去20年间发生了巨变。20年的快速数字信息技术的发展大大改变了我们的生活。发展节奏变快以及技术更新频率加快，剥夺了人们能够从容适应这些变化的时间，这些对我们未来生活迅速增加了许多不确定性。
这是一本什么书经济大萧条，气候改变，极端天气出现，生物多样化危机，全球范围的自然栖息地遭到破坏，对未来发展方向的严重质疑，已经到达了临界点。这些都是社会背景下的焦虑形成，让人越来越担忧和不确定，人群中焦虑概率就不断增加。文化价值变得模糊也是因素之一。目前市面上许多关于焦虑的作品书籍都是叙述，很少涉及治疗方法和实际康复对策，但这本书包含了：1、描述克服惊恐发作，焦虑症和恐惧症的专业技巧。2、讲解掌握这些技巧必须具备循序渐进的步骤和练习。这是一本工具书，重点讲解促进恢复健康的对应策略和技巧以及相关练习。我们可以全方面的从许多层面上影响你的日常生活，如身体，行为，感情，内心，人际关系，自我评价和精神。我们可以帮助医师在焦虑症中的治疗，咨询师疗愈师提供专业的指导与支持，给自己需要调节的人以全面的帮助，让更多的心理学爱好者系统的学习这个知识点，帮助更多的家庭改变行为习惯。学习内容有什么1、认识焦虑症
焦虑症本质/惊恐症/广场恐惧症/社交恐惧症/特定性恐惧症/广泛性焦虑症/强迫症/创伤后应激症/DSM-5中提到的其他焦虑症/焦虑症的并发症
2、焦虑症的主要原因
长期/前置的原因/生理原因/生理上惊恐/短期的诱导因素/使焦虑持续的原因
3、整合治疗
整合治疗法的7个方面，生理方面/情感方面/行为方面/心理方面/人际关系方面/自我方面（自尊）/存在主义的和精神的方面/整合康复计划的四个例子/制定自己的康复计划/实施自己康复计划的必要因素
4、放松的方法
深度放松运动的形式/腹式呼吸/渐进式肌肉放松/想象一种安静的场景/冥想/瑜伽/听舒缓的音乐/阻碍日常深度放松计划进行的常见因素/休假与时间管理
5、合适的体育锻炼
体型不正常的症状/你的健康水平/你的健康计划准备/选择运动项目/开始实施计划/使运动降低焦虑的效果最优化/阻碍运动计划实施的因素
6、应对惊恐发作
让危险显形/打破身体症状和灾祸念头的联系/别和惊恐较劲/应对陈述/了解惊恐发作的前兆/学会鉴别惊恐的早期症状/当惊恐程度超过了第4级怎么办
7、直面恐惧：暴露疗法
应对暴露vs安全暴露/应对暴露的方法vs掌控暴露的方法/如何实施现实生活脱敏法/暴露疗法的基本程序/充分利用暴露疗法/保持正确的态度/促进或阻碍你成功的因素/支持者的行动指南/药物使用/想象暴露法/如何应用内观疗法掌控恐惧症
8、自我对话：让积极战胜消极
焦虑和自我对话/理解自我对话的几个要点/消极自我对话的类型/反驳消极的自我对话/撰写反驳陈述的几个规则/练习反驳陈述/改变那些导致恐惧症顽存的自我对话/认知歪曲/鉴别和反驳消极自我对话指南/中断消极自我对话简表
9、错误信念
案例/反驳错误信念/五个质疑：挑战错误信念/肯定信念构建指导/练习肯定信念的方法/强化肯定信念/肯定信念范例
10、加重焦虑的人格类型
激发焦虑的特质的来源/完美主义/过度需求认可/忽视身心压力征兆的倾向/过度控制欲
11、十种常见的恐惧症
12、抛开羞怯表达你的情感
情感特有的性质/为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感/情感的识别表达和交流/识别情感/表达情感/处理愤怒/与他人进行情感交流
13、不要轻言放弃
可选的行为模式/学习坚持自我的行为/培养非言语的坚持自我的行为/认识并行驶你的基本权利/意识到自己独有的感受，需要和愿望/实践坚持自我的行为/当场坚持自我/学会说不
14、尊重自己的人才值得尊重
增强自尊途径/关照自己/发展支持和亲密关系/通往自尊的其他途径
15、营养让你学会如何吃
加剧焦虑的物质/增大压力的饮食习惯/糖血糖过低与焦虑/食物过敏与焦虑/向着素食主义者的方向进军/加大蛋白质与碳水化合物的比例/外出吃饭时该怎么做/应对焦虑的保健品
16、引发焦虑的健康问题
肾上腺衰竭/甲状腺失衡/念珠菌/身体毒性/经前综合症/更年期/季节性情绪失调/失眠
17、药物治疗焦虑
何时进行药物治疗才是最有用的/治疗焦虑症的药物汇总/选择药物时应注意什么/服用多长时间的药物/停止用药/使用天然药物
18、冥想
益处/类型/学会冥想/冥想练习的维持/冥想与同情/冥想与药物治疗
19、人生的意义
发现自己的目标/如何将价值观变成目标/坚决采取行动/精神追求/改变精神信仰/培养精神生活的其他方法
如何完成整个学习授课时长：
共计20课时（线上zoom实时上课/每月2次/约耗时一年时间）
每期满20人开始授课
备注：线上课程每次会提前一周通知后续的开课时间。课程视频实时上课，非录制课，不提供音频和视频，希望大家能够主动积极参与学习。
课程费用：
元/人，两人同行元
参加过一竖往期课程学员：元/人
持有《情绪疗愈师》、《艺术应用引导师》证书者元/人
一竖督导班学员元/人
课程一旦付费，不予退款；没有参与课程之前可延期或抵扣一竖其他课程。
课程报名：
-、、
张老师、笨笨小助手
"授课导师
SandyCheung《情绪疗愈师》、《艺术应用引导师》项目发起人导师
上海国际时尚教育中心·FABA商学院情绪与心理研究中心主任
美国Thomson教育集团顾问官
情绪疏导线上平台“情需加油站”创始人
"排版
华宝宝
文字
sandycheung
预览时标签不可点转载请注明：http://www.dwwaw.com/yfbj/11266.html
