人有不为也，而后可以有为。——孟子
一
当你刷到这篇文章的时候，相信我们正处于类似的状态：手机俨然成为身体的一部分，总感觉搁置他处后会漏掉什么重要消息；不时地刷着朋友圈，在别人的幸福中检视自己生活的不看，却忽略掉身边有人送上的苹果；6·18和双11等各个购物节，早早备足功课，多平台﹑多店铺比价，还总是感觉买到的商品性价比不高；给孩子报了一个又一个的辅导班﹑兴趣班，让孩子承载自己的梦想飞翔，就害怕落后于旁人……
此时，面对各种抉择，心力交瘁，总有一种被生活牵着鼻子走的感觉，而忘记了自己的初心到底是什么！幸福感是很遥远的事情。
这种情况，帕特里克·j·麦金尼斯在他的作品《错失恐惧》中称之为错失恐惧症。
二
麦金尼斯不是心理学家。他毕业于哈佛商学院和乔治敦大学，是一位哈佛商学院学者﹑华尔街资深投资顾问﹑私募股权投资者，同时还是知名《波士顿杂志》﹑《福布斯》等杂志撰稿作家。
正因为如此，他的《错失恐惧》采用了大量的商业运作案例，一度给人的感觉是商业书籍。但是翻开来细品，原来真的可以称得上敲打心窗，震撼灵魂的心理书籍。在阅读中，处处显现的是自己的身影，产生强烈的共鸣感，“嗯，这就是我”，“我就是这个样子”，“我该怎么办”。
全书共分四部分，前两部分介绍错失恐惧症的发生机制和影响，第三部分提供应对策略，最后一部分指出如何让错失恐惧症“为你所用”。科学辩证的论述方式让本书充满说服力，各种小测试小技巧提升读者应对水平，满足人们面对困惑的应对技能。
三
正所谓“鱼和熊掌不可兼得”，我们在成长中总是充满了各种各样的抉择。
教育的内卷，让很多家长害怕孩子会输在起跑线上，一出生就开始亲子班﹑幼儿园﹑兴趣班﹑补习班狂轰滥炸，但是孩子却不认识韭菜与麦苗的区别，不懂得感恩；商场的大减价促销手段此起彼伏，想寻求安静网购吧，却遭遇某多无处不相逢的广告拼购，这些活动若不参与，似乎就会失掉多大的蛋糕；天天殚精竭虑，大脑一直处于高速运转状态，很久没有去闻闻花香听听鸟鸣，“浪费一分钟”，似乎成家成名再也没有机会！
错失恐惧症的人，常常处于焦虑不安惶惶不可终日之中，情绪不佳，精神萎靡；他们的内心纠结于是走是留，如何取舍，充满矛盾与纠结；自尊心不强，缺乏自我价值的认同感，感觉孤独自卑。过多的精神内耗让人对自己的人生处于失控状态，严重情况下不可避免的毁掉事业，危害人际关系，难以获得良好的社会支持系统。
四
“采菊东篱下，悠然见南山”，陶渊明老先生传世佳句为我们描绘了他对南山胜境的描绘和悠然自得的心情，与自己隐居的生活中，感受到真意妙趣，让我们看到他在美景中内心的祥和宁静。感受着当下的美景，滋润着灵魂，滋养心灵。多么的和谐美好！而这种感觉在当今时代真的是难以寻觅！
当今时代，科技日新月异。机械生产的模块房屋简洁明了，工业范儿十足。网线﹑电缆﹑天然气管道，各种新科技﹑新设备，方便人民生活的同时，家人们，将人们的生活节奏推到了一个高速运转的状态。“我真的停不下来”成为人生常态。信息化时代的到来，科技的发展使得我们获取信息的速度加快，可以不间断的获取信息，当然同时也带来了信息不对称的传播。物质生活水平的提高，造就了一个充满选择的世界。
而此时，人们的需要层次，从物质层面到更高的自我价值的认同。人们追求着至臻完美的目标，期待值越来越高。追求社会认同，“你的决定会让你的人生更美好”的社会认知让人们对成功上瘾，对网红名人追捧有加。向社会名人看齐的社会思潮造就了“雄心型错失恐惧症”。同时，渴望被群体接纳和对未来的不确定性让人们希望有所归属，渴望被接纳，避免的排斥
，又形成了“从众型错失恐惧症”。
麦金尼斯在他的作品《错失恐惧》中，从生理因素﹑文化因素﹑科技因素﹑心理因素各个层面，科学解读了造就错失恐惧症的原因。
五
发现问题的目的是解决问题。麦金尼斯在《错失恐惧》中提出，打败错失恐惧症的秘诀就在于果断抉择。具体来说，可以归纳为以下几点：
一，学会承认自己遇到了麻烦，发现所有袭击你注意力的事物。你需要认真分析觉知自己所扮演的角色，理清自己所面临的实际处境，认识自己选择你真正想要的事物。学会信息节食。
二，设置合理预期。将目标按重要性排序，以可实现的方式行动，果断的进行舍弃断舍离。
三，分清事物的轻重缓急，专注于做重要的事情。以整个人生作为大背景去考虑每一个优柔寡断决策。
四，将决策进行外包，有利于清除干扰情绪，远离不良的干扰信息。可以借助番茄小闹钟﹑家长模式等等。
五，追求真相之美，消除信息不对称，争取不被蒙在鼓里。
六，合理利用科技。打造数字健康和数字正念观。控制科技而不是被科技控制。
七，学习将“错失恐惧”为你所用，激发自己的创造力。
总之，错失恐惧症是一种引发社会焦虑的重要心理机制。克服错失恐惧症是当代人类面临的重要课题。战胜它，有效利用它才能成就更好的自己！
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