恐惧焦虑症是结合了恐惧症与焦虑症的一种并发症状，患病者既具有恐惧症的多种表现，也同时伴有焦虑症的常见症状出现，常常会出现焦虑头晕、失眠多梦、便秘腹泻等现象的发生。那么，焦虑症伴恐惧症怎么治疗？
1自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
2变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
3体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
4积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
以上就是介绍的关于焦虑症伴恐惧症怎么治疗的一些方法，希望对您有所帮助。医院温馨提示：对于严重的焦虑症患者，还是医院进行治疗。
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