一和陌生人聊天就会紧张焦虑？不知道如何打开话题，一说话就冷场？见到生人就脸红心跳不敢说话。生活和工作中，每个人都离不开和陌生人打交道。但不是每个人都有天生“自来熟”的性格，所以和陌生人打交道的时候或多或少都会紧张，性格害羞腼腆的童鞋更是如此…
这个就是人们常说的社交恐惧症。那么到底什么是社交恐惧症？导致社交恐惧症的原因是什么呢?我们应该如何克服社交恐惧症呢?来听专家详解。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症是恐惧症的一种，即以过分和不合理地惧怕社交场合(如在公共场合进食或讲话、聚会、开会，或怕自己做出一些难堪的行为等)和人际接触(如在公共场合与人接触，怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视)，常伴有自我评价低和害怕批评。
社交恐惧症必须具备以下四个特征：
1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。
2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。
3、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。
4、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。
在我们身边不乏这样的人，他们敏感内向，不善言谈，接人待物畏畏缩缩，紧张局促，他们很可能有社交恐惧症，对于这样的心理障碍，患者应该自觉的加强锻炼，比如鼓励自己与生人攀谈，在大庭广众之下发表意见等等，必要的时候是需要心理辅导的。
导致社交恐惧的病因有哪些？
1、缺乏锻炼在我们的日常生活中有人认为自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼，的确，缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。
2、自我贬低有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。
不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。
3、社交动机不纯在有的患者中他们总是认为人们和他交流都是带着不纯的目的的，而且有时候自己的目的也不是简单的交朋友那么简单，因此总是希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。
4、人格特性如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈。而且恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。
如何摆脱社交恐惧症？
树立信心在社会交往中不要总是否定自己，让自卑心理左右自己。要明确自己的优势，始终对自己说，我有自己的思想和认识，相信自己一定能行，遇事多采取主动态度。不妨从上课做起，在课堂上要大声发言，让那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。
树立信心学会与各种人打交道要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。遇到班会、联谊活动时，要善于寻找时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自己，如主持班会、晚会等。同时，与人交往要善于取长补短。即使自己说错了、做错了，也没有关系，关键在于总结经验教训，不断完善提高。在与他人讨论和合作的过程中，要充分地学习和接受对方正确的意见或更合理的做法，经过多次的锻炼，自然就适应了、成熟了，说话办事就有力度了。
克服过分的自我心理羞怯的人常常过于关心自己的表现会引起他人怎样的反应，说话办事都十分谨慎，唯恐自己的言行不对而被他人耻笑，因此心情常处于紧张状态。这是一种过分的自我心理，需要克服。当与人交往处于羞怯或紧张气氛中时，应尽量用玩笑或幽默来自我解脱，让自己松弛下来。若出现尴尬的场面，不妨自嘲，表现豁然的一面。当脸红时，应尽量忘却它，不要担心别人是否在意——其实你在别人心目中，未必如你自己所想的那么窘迫、那么引人注意。如果你能把注意力集中到你所应当北京白癜风医院哪家最好北京治疗白癜风的最佳医院
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