2、勇敢地去面对恐惧
很多社交恐惧症患者在社交时容易紧张就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的
一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张,但这并不会影响到他们出席真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧,严重的案例里,病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己,并因此影响到生活、工作或学习对于这种社交精神恐惧症除了让专业医生治疗外,患者也可试着自己提调节心态也改善,不妨从以三几点做起:
有紧张情绪的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张我们不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对因此有社交恐惧症的人与其一味躲避,不如勇敢面对
1、接纳自己,树立自信
3、不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,反而迷失自己接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措一步一步来,总有一天会对社交不再有恐惧症所以,要改变首先就得在心里接受自己,树立起对自我的信心
有的人在与别人交流时会面红耳赤、结结巴巴、不敢看别人,尤其是和异性谈话时,这样的情况更加明显,以至于无法和人正常沟通,也不敢参加聚会或出现在公开场合这种对社交有精神恐惧症表现的人可以说是患上了社交恐惧症,是恐惧症中比较常见的一种,患病率有增长的趋势
总之,对社交有精神恐惧症的人要记住,从哪里跌倒就从哪里爬起来,越是不敢与人交流,就越要鼓起勇气去主动与人交流,因为逃避只会带来更多的问题若恐惧症状严重,可让医生帮助治疗,但别忘了自己也要多加努力
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