自古开学都是多事之秋，大多数学生也都要走过一个心里路程:克服开学恐惧症。开学恐惧症是什么呢？为什么每年开学都像感冒一样困扰着学生呢，作为教师，应该要对开学恐惧症有个系统的了解。这样才能短时间内帮助学生克服。今天泽人小编就带各位来认识一下开学恐惧症。
开学恐惧症主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
开学恐惧症恐惧的是什么呢？对于学生来说，一是新学期未知的作业和学习负担；二是新学期未知的人际关系，包括师生，同学，情侣（这个针对大学生）之间的关系，严重的会恐惧与陌生人的关系。三是对升学压力的恐惧（针对小学六年级、初三、高三学生）。四是对未来的恐惧。（针对于大学应届毕业生）
哪几种学生最容易患上开学恐惧症呢？
一、生活不规律
假期生活学习与娱乐的严重不协调，作息时间紊乱。假期的自由放纵与开学后有规律的生活形成鲜明对比，这让学生一时很难接受，心中产生畏惧，畏惧上学。反复几次，容易让学生产生厌学的心理，看书看不进去且不想去学校上学。
二、依赖家长的学生
假如学生过分依赖家长，什么事情都要家长安排完成。学生一想到开学之后在学校任何事情都要自己处理时，便心生畏惧。短期可能是开学恐惧症，长久以往就会导致学生厌学，更长一点的来说学生会丧失独立能力。
三、升学的学生
小升初、初升高，高升大学的学生，因为对于学生，教师，学习任务等都是一概不知，对未知环境的恐惧就变成了开学恐惧症，当然，高升大学的学生期待兴奋会多一点，因为毕竟高校学习任务轻松是人之常情。
四、心理不成熟的学生
心理不够成熟的学生遇事情不能独立解决，适应和自控能力差。面对即将开始的紧张的学校生活，如果不能及时调整心态就会无法适应。
那么如何有效的去规避解决这个问题呢？
01
适当加压调动积极性
学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。
02
积极暗示自我减压
自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己要沉着。
03
按时作息调整生物钟
状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能完全进入状态。
04
荤素搭配饮食合理
合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。
05
适当运动加强锻炼
在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。《周易》上讲究“身心合一”，为了更好地达到“收心”的目的，最好能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒，长期坚持下去。其实对学生来说，开学初最难“收”的不是学习，而是身心状态。但“收心”不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会更加厌烦开学生活，效果反而适得其反。
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