我们在心理治疗中，经常听到一个词叫作自我接纳，但日常生活中我们也发现说到容易做到难。心理咨询当中也十分强调自我接纳，那自我接纳是什么呢？到底是什么在阻碍着我们自我接纳呢？今天一同走进我们的主题：为何不能接纳真实的自己——“好妈妈”与“坏妈妈”。
文：心理咨询师王宇
大家看到这个主题可能会疑惑，接纳真实的自己跟好坏妈妈又有怎样的关联呢？就拿我今天的一位男性患者来说，他自身患有抑郁症，在最近找工作的过程中也处处碰壁，所以整个人就感到非常崩溃。随后，他两次跟我留言，第一次是说感觉自己快要掉下去了，像是站在悬崖边上掉下去了，谁也拯救不了自己。
在随后的治疗中他有告诉我说自己出现了一些自残的情况，当他面对失败的时候，他接纳不了，他会用头奋力撞墙，而且是后脑。他告诉我之后，我马上制止了他，他想要通过撞击后脑让自己失忆，把这些不好的经历全部都忘记，因为他内心是无法接纳一个这样的自己。而第二次是我主动约他咨询，并非他约我，有过咨询经验的人都知道，心理治疗一般都是需要来访者有主动求助意愿。主要是因为我看到了他跟我的留言中说到自己想要杀了自己的妈妈，当时把我吓坏了。当他咨询的时候，告诉我他把他妈妈打了，说自己还是克制住了没有杀她的想法，虽然脑子里已经有了计划，当时感到非常愤怒。他对于妈妈的愤怒主要来自于两个方面，一是妈妈是在他小的时候就是一个坏妈妈，之所以是个坏妈妈是因为妈妈一直很苛责、严厉、固执和刻板，一旦他犯错，除了打骂之外更甚会赶他出去，他很多次都是在外面公园的长椅上度过的，那时的他才只是个小学生。当然，于他而言这样的经历非常多，我在此就不再追溯，所以我们可以看出他对妈妈的愤怒是积累的；还有一种愤怒是来自于，他对自己当下失败的不接纳，他对自己的产生的一种愤怒投射到了妈妈的身上，所以他想杀了他妈妈。现在，尽管他妈妈现在虽然对孩子也有期待，但比起他小时候要减弱许多，大体上可以说他的妈妈还是一个好妈妈，那为什么现在的好妈妈依然不能够拯救这个男性患者呢？当我谈到这一点，这个患者告诉我说：“王老师，当我得了心理疾病之后，我的妈妈的确对我特别好，不再苛责我也能够无条件的接纳我了，但当初我童年里的那个坏妈妈已经内化到我的内心当中，所以现在不用我妈妈打我、骂我，我内心也无法接纳失败不完美的时候，这才是根本。”
这位男孩内化了童年时的那个坏妈妈，那个坏妈妈在他的内心中就像暴君一样不断的指责、苛责、埋怨和不原谅自己，所以子啊治疗过程中他也不能够接受他的强迫症，不能够接受有的问题他搞不清楚，他想要掌控万事万物，比如谈恋爱的时候要求对方必须是处女，不能接受他的女朋友和他人有一腿，接受不了自己有社交恐惧症等。他在社交过程中，不能接纳自己的紧张，在做治疗的时候总要进行自我反省，进入深深的精神内耗当中，非常痛苦。所以我们在做治疗的时候，是有阻抗的。
另外，我还有一个患者，跟我说了一个非常关键的点。有次咨询时他讲到说：“王老师你好厉害，很多东西你都看得好透彻啊。”其实这并不是因为我看得透彻，很多时候是来访者当他们经历了内心的冲突和痛苦，在痛苦中发现了一些东西，我像中介一样帮助他们建立起联系，我能看到一幅完整的画面。这个来访者告诉我说，最可怕的是自己已经认同了妈妈和自己说的一切，妈妈说一旦你表现出自己的不足和缺点，让别人知道你的病，这个世界就不可能会接纳你，我认同了他的看法。
还有个小孩子，他的爸爸告诉他说你不好好努力，你以后就找不到工作，自己都养不活自己，也没人会瞧得起你，你会成为这个世界上最差的人。那这些东西我们明明可以看到很极端很病态，但在这个社会想成功可能不那么容易，只要好好努力养活自己还是容易的，不管是开滴滴，还是送外卖都饿不死，也不会那么惨。但对于虚荣心强的父母来说，他们是不能够接纳自己的小孩是一个平庸自卑的人、是一个开滴滴送外卖的，这样的工作在他们的眼中是一个失败者。
那其实在潜移默化中，这一切都被这个孩子内化了，最后成为了内心中的暴君。在之前我也讲到过一个主题——内心中的暴君，这篇在其基础之上更加细化，让我们了解到内心中的暴君来自于哪儿，是来自于我们内化了童年中的坏爸爸和坏妈妈，而且最可怕的是，在我们不断的PUA和洗脑之下，我们认同了这些观念。
那我们来做心理治疗，到底是干什么的呢？有首次了解心理治疗的人问到我说：“心理治疗是做什么的？”是聊天，是在此过程中用自己的眼睛看到真相，看到这个世界，我们才会发现这个世界并不像我们父母所说的那样，非得达到一种极端的完美和优秀，我们也可以不完美的或者。那这个观点也得到了很多患者的无数次验证。
有的患者有恐惧症，我会鼓励他勇敢一点发朋友圈，不用藏着掖着不用藏着掖着像是活在一种虚伪之中。后来，当他尝试发了第一条，发现其实发了之后也没啥，该是朋友的还是朋友，他人也没有对自己产生不好的印象等等。还有一个女性来访，他的爸爸告诉她说不能告诉自己的老公说自己有病，害怕告诉他之后老公就会不爱他，但其实当这位女性崩溃时，她选择了告诉老公，她的老公不仅没有抛弃她不爱她，反而对她更好了。所以我们必须通过实践，用自己的眼睛去看去寻找，通过和治疗师的交流，我们不断的去发现真相，反对PUA和洗脑。
那么当我们从内心中把这些黑暗的病态思维认知、价值观摘干净，就像葫芦娃里最小的那个娃，被蛇精放在黑水里泡，出来整个是黑黢黢的，但依旧是个很阳光的小黑娃。那为什么会这样呢？当我们被浸泡了，我们会以为这个世界上别人和我们想的一样，但其实并不是，我们就像那个被泡黑的小黑娃一样，我们已经被PUA了，被洗脑了，这个时候我们是看不见真相的。
所以我们为什么不能自我接纳呢？因为我们内化了坏妈妈和坏爸爸这种价值观和看法，我们应该怎样自我接纳呢？要反对PUA，我们要通过现实去认知，再在不断的认知中改变我们的价值观，让新的思维模式和观念深入到我们的潜意识中。这时，我们才会发现我们内心变得开阔、阳光和包容，这个时候的我们才能知道，原来这个世界并不是我们父母所说的那样，我们可以不优秀可以做不好，我们对自己的自我接纳会越来越高。这也是我们心理治愈的一个目的：接纳自我，活出自我。当然这个过程中也往往会让我们感到恐惧，我们有童年时期留下的阴影，但当我们一点点的，通过和现实的接触、碰撞甚至是受伤，我们才能够在这其中不断的顿悟，去发现，去感受，原来我们一直看到的所谓的真相，并不是真的。那今天就先分享道这儿，欢迎大家点赞、留言和评论，感谢大家的
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