你是否有过这种经历：在与不熟悉的人进行交流的时候，你会坐立不安，心跳加速，不敢面对他人，甚至连说话时都不敢直视对方的眼睛。如果你存在这种现象，那很遗憾，你可以有社交恐惧症。
可能大多数人对这种症状重视程度并不高，甚至仅仅将这样子的情况定义为“性格内向”，社交恐惧症其实也是一种病！
社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。想知道自己是否有社交恐惧症，可以通过这三点检测：
1.会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？
2.是否不愿意成为别人注意的焦点？
3.你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？
如果上述的三种情况你占有两条或以上的话，那你可能已经患上了社交恐惧症了；如果这些情形已经导致你整体躲在家里，不愿意与陌生人多交流的话，你有可能需要进行心理咨询并治疗了。
而该如何治疗这些社交恐惧呢，在这里可以提供几个有效方法帮助大家进行自我治疗
1.社交情景的模拟演练
也许你认为这么做会很傻，甚至整个人“尴尬症”都要发作了，但是演练的目的就是为了实际的运用，比如和你关系很亲密的父母，多和他们进行沟通，尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通，那就试着找个安静的角落，把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练，久而久之，效果会很明显。
2.沟通时，请看着对方的眼睛
眼睛是心灵的窗户，在与人沟通时，眼神有时比语言说的话更多。如果你患有社交恐惧症，那么请在为数不多与他们交流的时间里，尽量望着对方的眼睛，如果一开始无法鼓足勇气，也可以对自己进行自我暗示：我看着对方TA的反应会是什么样子，久而久之形成习惯。
3.对着镜子微笑
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。平时可以多对着镜子微笑，能增强自信。
很多社交恐惧症的生成其实都源自对自己的不自信与患得患失，害怕自己说的话做的事在让别人感觉奇怪，但其实这样的想法只会导致你的交际能力越来越差，交流并不是一种困难，而是人生存需要的基本技能，努力克服这些症状能让你的生活更加丰富多彩！
更多时尚、热门、有趣的健康小知识，请北京最好看白癜风医院北京哪家治疗白癜风好
转载请注明：http://www.dwwaw.com/kjzlb/1841.html
