我正坐上
从哥本哈根回布鲁塞尔的航班
这三天的暴露之旅结束了
嗯
我和我的焦虑症相处得还不错
??
▍▍▍▍
去年回国的时候，结束与朋友的聚会后回家的路上肚子一直不舒服。头脑突然有些发昏，我紧紧地捏着把手，感觉额头已经开始出汗，又始终不敢闭上眼睛。心想还有三站就到了，千万不要在地铁上晕倒！还好，不久后眼前的模糊也开始恢复清晰，我慢慢地走出地铁回家。
我想应该是那次事件给我留下一点阴影，以致每当独处或身体有些不适的时候，我总是会担心，万一有一天我在公共场合晕倒怎么办？大家都会看着我躺在地上吧，医院吗？身上的东西会被偷光吗？联系不上我的家人该怎么办？……今年1月份，回国的前几天里我高烧不退。飞机起飞前的三个小时里，由于空腹吃了布洛芬，我汗流不止，胃一直翻腾。一种从未有过的恐惧感从我脚上延伸到头部，我的手脚开始不停地颤抖，怎么也克制不住。浑身发冷，就好像……遇见了摄魂怪一样（当然我从没见过摄魂怪）。后来我被送去了急诊，但检查结果是一切正常。经历了这次之后，我开始害怕独处。不敢一个人在家，不敢一个人外出。偶尔会心跳加快，手脚出汗，严重时头昏脑胀，浑身发抖，感觉自己就快要死掉。我甚至开始怀疑自己是不是得了什么严重的病。医院做全身的检查，症状仍在，却查不出什么问题。我想，如果不是身体出问题，莫非是心病？于是开始就我的症状，在网络上查阅，发现有一种病的病征非常吻合，叫做焦虑症（植物神经絮乱、神经官能病、恐慌症等等）。▍▍▍▍
回到比利时我又做了有指向型的检查，结果医生确认我患上了焦虑症，伴随惊恐发作。
医生说，现在生活中这个病其实是很常见的，虽说是焦虑症，但也包含了一些恐惧症。我们常听到的有密闭恐惧症，旷野恐惧症，密集恐惧症，深海恐惧症、特定事物恐惧症（比如有些人怕鸡、怕龙虾、怕蜘蛛、怕飞机、怕血等等）。这些东西会让他们失去控制，恐慌不安、甚至濒临晕倒。
而我怕的就是晕倒。怕在公共场合晕倒被抢劫，怕一个人在家晕倒没人知道，怕同学医院，怕坐飞机晕倒飞机迫降隔天登上头条，怕过桥晕倒掉下河里……有时无法控制自己，随时都在担心什么时候会发作，变得敏感多疑，抑郁阴沉，不想去任何地方，对任何事物不感兴趣，不想与任何人见面。
▍▍▍▍
天啊，我一直以为自己对待生活的态度尤其乐观，从没料想过竟也会患上心理疾病。不过我始终还是乐观的，开始积极地寻找各种治疗的方法，阅读相关书籍，从焦虑症自救手册，神经官能症的原理，到恐惧症发作治疗方法，积极心理学等等。此前我的博士研究有涉及到心理学的某部分，那这次索性让我更透彻地了解这个病，而且开始对自己做治疗：
生理方面的方法包括运动、饮食、腹部呼吸、健康作息等。而心理方面的根据是认知行为疗法。主要的练习有恐慌日记、脱敏训练、相反行为法则、进阶式暴露训练。我开始尝试一个人待在家（虽然马上就手脚流汗无法集中），从家门口走去车站（没走几步就全身发热，吓到腿软），见朋友（从一见到多个）。而最后，也是我最怕的，是去一个陌生地方旅行。
出发之前，我又开始担心，如果我在飞机上晕倒了怎么办，如果我在酒店晕倒了怎么办，如果我在餐厅晕倒了怎么办……但是我知道，只有坚持度过这关，我才能真正地自由。最后，拖着无力的双脚，流着满手的汗，我踏上了这次的童话王国之旅。
▍▍▍▍
旅行的第一天，我和小伙伴在酒店周围的餐厅就餐。不知道是那餐厅窗外俯视地面的高度，还是丹麦惊人的物价，或者是对未知旅程的不安，在餐厅里我又发作了。但是之前的经验让我学会了去适应和忽略肚子的不舒服、颤抖的双腿和流着汗的双手。这一次我惊奇地发现，发作的时间变短了，程度也比之前轻了很多。虽然心里一直在想：还是回酒店休息去吧，但是意志却让我选择继续坚持下去。
那一天里，我在一点点挑战自己的恐惧中，走完了大半个哥本哈根。而之后的几天，虽然时不时就会有发作的前奏，但我却越来越适应了这种感觉，慢慢对这种紧张感脱敏了。发作从原来的10分钟缩短到1分钟，甚至根本就没有发作。自信心回到了身上之后，我邀约了好友相聚、看了场画面激烈的电影、乘坐各种密闭的交通工具……
▍▍▍▍
在确诊的一个半月后，我第一次感受到了自由和轻松。虽然我知道，焦虑症还会像“姨妈”一样时不时来“探望”我，但至少已经学会了与它相处。不用再恐惧它，如果要发作的话，就发作吧，无论在飞机上、电梯里、办公室里、厕所旁，我都无所谓了。有人说，只有胆小的人才会得焦虑症、恐惧症。但我想说，这些人同时又是最勇敢的。他们在一边手抖、流汗、心悸、头胀、头晕、害怕，感受着死亡的气息同时，却还要去上课、上班、接送小孩、照顾家人。知乎有一个患者说，他无法走出家门，一出门就会头晕目眩，但是为了生计，他最后只能闭着眼睛，扶着墙一边的走。这难道还不勇敢吗？
好吧，飞机就要降落了，我也准备好开始自由的新旅程。
你好，焦虑症。再见，焦虑症。
.3.7树妖
本文由“编辑器”提供技术支持
Daer树妖
我将与活蹦乱跳的你相聚，takecare！
.3.10百利甜
茶水间柒条：“我没什么好焦虑的，只为穷焦虑过。”
百利甜：“资深羽毛恐惧症患者在此。我不想自我治疗因为我不要看见鸡！！”
Haru：“我有晚睡症，所以现在好困啊！”
柒条：“都病得不轻......”
本文由“编辑器”提供技术支持
Notice
原创的哦！
喜欢赶紧转发到朋友圈！
转载的话请告知我们?
本文由“编辑器”提供技术支持
小儿白癜风怎样治疗什么样的人容易得白癜风转载请注明：http://www.dwwaw.com/kjzlb/1848.html
