二、每次打电话给别人之前。
给自己打个草稿。
把要说的内容用笔写在纸上。
内容越全面越好。
比如那个人的称呼。
你找他的原因。
你以及你打这个电话需要达成的目的等。然后电话通了之后照着写下的内容慢慢说。
打电话是我们必不可少的。
假如有电话恐惧症就要努力克服以免影响正常生活。
三、第三个方法就是心理学常用的暗示疗法。这一心理疗法内容很简单。
首先要微笑。
在你打电话的时候保持你的微笑。
这样心情自然会放松。
思路也会变得清晰起来。
紧张的情绪引起的无法说话自然就会减轻了。
然后还要不断暗示自己可以。
增加自信。
告诉自己能做到克服电话恐惧症。
对电话产生恐惧症可能有两个原因。
一个是性格因素：患有此症的人性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。二是精神因素：通常在发病中常起着更为重要的作用。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境。
或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧。
并固定下来成为恐怖对象。如有从事销售工作需要不停地给客户打电话。
在工作压力下。
不断被客户拒绝而从此患上电话恐惧症。
生活中有很多东西被人们恐惧的。
如黑暗、老鼠、蛇等。
这些东西普遍让人害怕。如今。
我们大量使用的通信工具电话也成了一些人的恐惧对象。
一打电话就会紧张焦虑、说不出话。那么。
是什么原因使他们患上了“电话恐惧症”呢？
一、害怕电话当然不是害怕电话本身。
而是有其内在原因。因此调整你的心态。
查明自己对电话恐惧的真正原因。
然后从原因着手。
给自己信心。
努力克服自己的恐惧情绪。
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