恐惧症患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。可是，很多人明知自己有恐惧症，就是不积极进行治疗，总是会因为各种各样的原因而造成患者病情的加重。
一、积极的自我暗示我们可以每天在晚上睡觉前和早上起床以后，对自己进行鼓励，说一些加油、鼓励的话语，如“我相信自己”，通过这样的自我心理暗示，逐步的改变我们心里以前对自己否定的观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
二、放松入静训练我们可以找一个安静没有人打扰的地方，让自己舒适的坐下来，闭上眼睛，想象自己处于一个青山围绕的地方，心境就会慢慢的平和起来。当你出现了恐惧反应的时候，别太在意自己的反应，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，若是我们太紧张自己身体某部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为。
三、适当的运动患者可以根据自己的实际情况，进行一些适量的体育运动，如散步、慢跑等，不要勉强自己，要量力而行。在你运动的过程中，恐惧情绪就会得到有效的缓解，能够很好的转移你的注意力，不妨试试。
四、学会释放当你感到紧张、焦虑、害怕的时候，就暂停一下，做做深呼吸，让自己能够松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
医院的恐惧症医生指出：以上的方法指能够暂时的缓解恐惧情绪，要想彻底的恢复健康，医院去接受治疗才行。要知道若是一再的拖延不治，只会加重患者的病情导致患者受到该病的更多伤害。
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