#焦虑症#
就像成人一样，儿童和青少年有时也会感到担忧和焦虑。
但如果您孩子的焦虑开始影响他们的健康，他们可能需要一些帮助。
是什么让孩子焦虑？
孩子在不同的年龄段会对不同的事情感到焦虑。
其中许多担忧是成长过程中的正常现象。
从大约6个月到3岁的幼儿，分离焦虑症很常见。
当与父母或照顾者分开时，他们可能会变得粘人并哭泣。
这是儿童发育的正常阶段，应在2至3岁左右停止。
学龄前儿童产生特定的恐惧或恐惧症也很常见。
幼儿时期常见的恐惧包括动物、昆虫、风暴、高度、水、血和黑暗。
这些恐惧通常会自行逐渐消失。
孩子一生中也可能有其他时候感到焦虑。
例如，许多孩子在去新学校或考试之前会感到焦虑。
有些孩子在社交场合感到害羞，可能需要这方面的支持。
焦虑什么时候会成为孩子的问题？
当焦虑开始妨碍孩子们的日常生活时，它就成为孩子们的一个问题。
如果你在考试的时候去任何一所学校，所有的孩子都会感到焦虑，但有些孩子可能会焦虑到早上没能到学校。
像这样的严重焦虑会损害儿童的精神和情感健康，影响他们的自尊和自信。
他们可能会变得孤僻，并竭尽全力避免让他们感到焦虑的事情或情况。
孩子焦虑症有哪些表现？
当幼儿感到焦虑时，他们总是无法理解或表达自己的感受。
您可能会注意到他们：
（1）变得烦躁、流泪或粘人
（2）睡眠困难
（3）半夜醒来
（4）开始尿床
（5）做恶梦
对于年龄较大的孩子，您可能会注意到他们：
（1）缺乏尝试新事物的信心或似乎无法面对简单的日常挑战
（2）很难集中注意力
（3）睡眠或饮食有问题
（4）发怒
（5）有很多消极的想法，或者一直认为不好的事情会发生
（6）开始避免日常活动，例如见朋友、去公共场所或上学
为什么我的孩子会焦虑？
有些孩子比其他孩子更容易感到担忧和焦虑。
孩子们常常发现改变很困难，并且在搬家或开始新学校后可能会变得焦虑。
经历过痛苦或创伤经历的儿童，例如车祸或房屋火灾，事后可能会感到焦虑。
家庭争吵和冲突也会让孩子感到不安全和焦虑。
青少年比其他年龄段的人更容易出现社交焦虑，他们会避免社交聚会或找借口逃避社交聚会。
如何帮助焦虑的孩子
如果孩子感到焦虑，父母和照顾者可以采取一些措施来提供帮助。
首先，与您的孩子谈论他们的焦虑或担忧很重要。让他们放心，让他们知道你理解他们的感受。
如果您的孩子足够大，这可能有助于解释什么是焦虑以及它对我们身体的影响。将焦虑描述为像波浪一样积聚然后又消退可能会有所帮助。
除了与您的孩子谈论他们的担忧和焦虑之外，帮助他们找到解决方案也很重要。
例如，如果您的孩子担心去过夜，很自然地想告诉他们不要去。然而，这可能意味着您的孩子觉得他们的焦虑会阻止他们做事。
最好认识到他们的焦虑并提出帮助他们的解决方案，这样他们就可以有计划地去过夜。
缓解儿童焦虑的其他方法
（1）教你的孩子识别自己焦虑的迹象
（2）鼓励您的孩子控制焦虑并在需要时寻求帮助
（3）所有年龄段的孩子都会觉得规律的作息令人放心，因此请尽可能坚持规律的日常生活
（4）如果您的孩子因丧亲或分离等痛苦事件而感到焦虑，请寻找有助于他们理解自己感受的书籍或电影
（5）如果您知道即将发生变化，例如搬家，请与您的孩子谈论将要发生的事情以及原因，让他们做好准备
（6）尽量不要让自己变得过度保护或焦虑
（7）与您的孩子一起练习简单的放松技巧，例如缓慢深呼吸3次，吸气数3，呼气数3。
（8）分散注意力对幼儿有帮助。例如，如果他们担心去托儿所，可以在去托儿所的路上玩游戏，比如看看谁能发现最多的红色汽车
（9）将空纸巾盒变成“无忧”盒。让您的孩子写下或画出他们的担忧并将其“张贴”到框中。然后您可以在一天或一周结束时一起对盒子进行分类
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