社交恐惧症患者通常会有很重的心理负担，但是必须勇敢地面对恐惧，才能有效缓解恐惧的心理。否则，它会支配你的精神和身体，妨碍你的生活和工作。你可以具体按照下面的方法来克服对社交的恐惧。
一、不要自卑，停止负面的推测
有他人在场时，你感到不舒服，这很可能是因为你在推测他人对你的看法，而且，你推测的这些看法大多是负面的。比如，当你在讲话时，你看到有两个人在窃窃私语，你就会觉得他们肯定是在说你的错处，挑你的毛病，可实际上，他们可能是在讨论你的讲话内容，并发表一下自己的观点。
所以，请不要让你的错误臆想影响了自己的社交活动。要知道，你的想法并不代表他人的想法，所以，你并不能准确推测他人对你的评价。
二、自信一些，寻找积极的反馈
社交恐惧症患者总是习惯性地避免与他人对视，或是习惯性地扫视他人的脸庞，寻找负面表情，从而导致自己在社交中更紧张。其实，社交恐惧症患者可以有意识地寻找那些积极的信号。但要注意，人们对你微笑或是赞扬的时候，你要做出回应，让他们感到舒适，这是非常重要的。
三、不要害怕被评价，注意别人的谈话内容
许多社交恐惧症患者很难跟上正在进行的话题，主要是因为他们把注意力集中在别人对自己的看法上了。假如你的脑袋中充满了对自己、对他人想法的各种议论，那么听清楚别人谈话的内容是很难的。因此，一个有效的应对办法就是专心地听别人说话。
四、社交恐惧与内向不同。
前者属于不敢与外界接触，后者只是不喜欢或不想与外界接触。心理学家认为，性格内向是正常的情况，不需要刻意做出改变，性格内向的人只要找到适合自己的社交方式就可以了。而社交恐惧是一种心理问题，如不及时干预，就会变得越来越严重。
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