焦虑症是一系列病理性焦虑，分为慢性焦虑即广泛性焦虑和急性焦虑即惊恐发作两种，需要更多的专业方法来治疗。
而困扰我们大多数人的，其实是焦虑情绪。
焦虑有很多的表现方式，包括心跳加速、频繁出汗、手脚微颤、肠胃绞痛等。
在经历这些焦虑的躯体化表现时，我们是否都可以意识到自己的焦虑状态甚至焦虑症呢?
为什么会不知道自己的焦虑?
焦虑是我们与生俱来的一种心理机制，当我们不得不面对“失控”、“不确定”时，焦虑就会用各种方式来给我们敲响警钟。
焦虑作为大脑里的报警器，我们都应该对其有天生且高度的敏感性，那为什么有些人失去了敏感，无法察觉到自己的焦虑情绪呢?
对焦虑的误解
对焦虑形式的误解
焦虑的表现形式是多样的。
有些人的焦虑是一种自己易于感知的心理状态，有些人的焦虑会巧妙地绕过感知，直接通过躯体症状表现出来。
部分人可能认为，焦虑只能是一种持续担忧的心理状态。
只有在他们感受到明显的情绪起伏与压力的时候，才会开始考虑自身的焦虑。
把焦虑“污名化”
焦虑的人=紧张的人，
焦虑的人=情绪不稳定的人，
焦虑的人=脾气差的人......
我们给焦虑情绪贴上了过多的负面标签，并对这些负面标签感到羞愧。
自己由于被躯体化所影响，反复到内科就诊，却不曾去精神科接受心理治疗。
医院中屡见不鲜，一方面与人们缺乏心理健康知识有关，另一方面也和心理疾病的污名效应有关。
如何识别看不见的焦虑?
我们在大多数时候都会有焦虑情绪，但在意识上，我们有时是不知道的。
我们能感到的是紧张、烦躁、坐立不安……可我们并不都知道为什么会这样。
因此，我们首先要做的，是通过以下表现来识别自己的焦虑情绪：
01
睡眠问题
焦虑会导致睡眠问题，而睡眠问题也与焦虑症的高患病率相关。
02
注意力不集中
焦虑会干扰我们大脑的运作，会让我们变得很难长时间专心做事，而受损的短期记忆功能让我们效率低下。
03
食欲变化
面对压力，有些人会有暴饮暴食的冲动或者沉迷于口味重的食物，但也有一部分人会有明显的食欲衰减。
04
变得易怒
一会儿兴奋、一会儿低落，情绪两极分化严重
如何从焦虑的沼泽中解脱?
焦虑情绪怎么缓解?
有时候，焦虑是因为我们同时担忧着太多的事情，让自己变得焦头烂额。
这个时候，你需要对所有你想要做的事情，进行一个优先级的排序。我们要保证“要事优先”。
在所有任务中选出一个优先级最高的，先去全神贯注的完成这个任务，等完成后，再去做下一个。
此外，规律的运动可以从植物神经方面调节我们的焦虑情绪。
比如慢跑、瑜伽，都可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、放松下来。
而通过这些运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗焦虑。
心理学家罗洛·梅在长期研究焦虑的意义后，得出一个颠覆性的结论：“焦虑远不止是一种情绪，它根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。”
所以，焦虑并不可怕，它是一个想要帮我们找到方向的使者。适当的焦虑感能让我们集中精力并更加有计划性和目标性。
焦虑症怎么治?
常见的焦虑症有广泛焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑等等，主要表现为紧张不安，伴随心率加快、睡眠困难等症状。
从发病来讲，女性发病率高于男性。治疗手段主要以药物治疗和心理治疗为主，应当到专业的精神心理科去寻求治疗。
药物治疗和心理治疗可以同时二者结合进行，效果更佳。
心理治疗包括认知行为治疗、支持心理治疗，以及其他一些辅助的精神心理的支持治疗，药物治疗则包括苯二氮?类药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等等典型抗焦虑药物。
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