寒假渐渐接近尾声，最重要的春节也过完了，孩子的心也难免长草，玩的有点“疯”有点“野”了，可是开学就在眼前啦，估计有些孩子一想起来就心存惆怅，恨不得假期不结束。所以想办法面对回归常态生活吧！
假期大家都过得很愉快，节后父母上班适应一周跟上节奏了，可是现在发现开学在即孩子却懒散了不少，无法进入正常的学习状态。这个“节后综合症”遇到“开学综合症”难免让孩子对开学产生抵触情绪呢，所以小编给父母们分享几个方法帮助给孩子“收心”应对这个特殊时期。
1、开学综合征，不用大惊小怪
孩子的“开学综合征”，是正常现象，就像我们大人放长假后不愿上班一样，孩子也得需要时间来过渡。所以，父母提前几天有准备的做好引导，孩子自然会顺利“收心”进一步去适应新学期的生活。
2、收起懒散，调整作息时间
假期有外出游玩或者聚会难免导致作息时间不规律，父母在开学提前一周时间引导孩子尽可能的按时起床、睡觉和吃饭，适当的配合一定的户外活动。调整孩子生物钟为回归学校上课学习做准备。
3、新学期，新目标
父母要根据孩子的实际情况，与孩子共同商量新学期的目标，制订学习计划。抽出时间与孩子沟通交流，多说一些积极的语言，帮孩子调整好状态，同时逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。鼓励运动或是和同学多活动，让孩子精神饱满地开始新学期学习生活。
4、合理安排写完作业
有些孩子到开学倒计时才会冲刺写作业，尤其到最后最后一两天最为明显，所以父母不妨在提前几天与孩子沟通制定定新目标的时候就把作业顺势合理安排，孩子不用心身疲惫玩“冲刺”还能认真写作业熟悉回顾知识点。需要注意的是，父母要避免看到孩子补写作业进而没完没了的唠叨，这样会助长孩子的厌学情绪。
5、缓解害怕开学的“小恐惧”
如果孩子出现紧张、焦虑的学习的心态，父母也不要着急，建议间隔几个小时让孩子或是父母陪同一起进行慢而深的呼吸，慢慢就会感觉紧张度降低，身体也会有放松感。适量的运动量也是不错的选择，比如慢跑、舞动身体、打球等活动。
如果你的孩子出现烦躁不安、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中、失眠、胃口差，严重时有头疼、胃痛的情况，那么家长就需要注意了，你的孩子可能是患上了“开学恐惧征”。
什么是“开学恐惧症”？
“开学综合征”其实并不是一个真正意义上的医学名词，它其实是许多学生所表现出的一系列明显的不适应开学和新学期学习生活的非器质性的病态表现。它不止存在于中小学生身上，许多大学生甚至博士生或者老师也会存在这样的问题，想必很多家长都曾有过“星期一综合征”或者“假期综合征”，而“开学恐惧征”则与它们有点类似。
“开学综合征”于生理上主要表现为失眠、打瞌睡、疲倦、食欲不振、甚至头痛、胃痛、肚子疼等；而心理上表现则主要是不想上学、容易暴躁、焦躁不安、情绪低落等。
对于“开学综合征”产生的原因，幸福密码依据多年的儿童青少年个体咨询和团体活动经验总结出主要有以下几个方面：
1学期制度问题
如大家所知，我国现在施行的学期制度是一学年中包含上、下两个学期和寒暑两假，每个学期都约长达四个月，寒暑两假则长达一两个月。学期中学生精神紧绷，而到了寒暑假则几乎是“断崖式”放松状态。冰冻三尺非一日之寒，学生在长假中习惯了懒散不规律的生活，突然有一日就要调整状态开始紧张的学习生活，自然是十分困难的。
2
学业压力过大
如今老师课堂教学节奏快，学生学习任务重、竞争压力大，孩子们甚至从幼儿园未入学就已经被迫卷入与同龄人的竞争中。尤其在这个焦虑的时代，教育已经不再是纯粹的教育，孩子们学习也不再是纯粹的学习，他们是在背负着父母亲人“升学-能力-待遇-成功”的期望链条一步步前行。会有家长满怀望子成龙望女成凤的心态，在开学前两三个星期就日夜跟孩子唠叨要怎样努力要达到什么成绩，在这样的环境之下，学生的学习压力怎能不大？得到长时间放松的学生想到又要回到丛林竞争般的学校环境中厮杀，怎么会不心生恐惧？
3
学生个人问题
此处需要区分两类学生：
第一类学生自控力比较差，平时生活散漫，在假期中作息颠倒、只顾着外出玩乐和手机电脑电视的娱乐，丝毫没有想过要完成假期作业。随着开学临近，这类学生由于假期作业未完成、对即将到来的学习生活缺乏必要心理准备等，平时安逸、闲散惯了的他们一想到开学后紧张、苦累、枯燥的校园、学习生活就很容易产生了焦虑、恐惧的情绪。
第二类学生则是因为对自己要求过于严格所致。这类学生一般成绩优秀、好胜心强、追求完美、性格内向（尤其多见于女生）。他们往往会因为对自己要求太高而产生太大的压力，加上可能性格内向、适应环境能力较弱、并且竞争对手太强等原因，很容易因为挫败或竞争不利而产生对新学期的焦虑恐惧情绪（较多见于重点学校学生）。
4
家庭、学校问题
有的家长因为平时工作太忙原因会实行“放羊式”教育，并没有利用假期时间和孩子一起制定假期计划，于是整个暑假孩子便疯狂玩耍。这样太过无拘无束的生活容易让孩子沉迷享乐不思进取。又或者有的家长其实并不重视孩子学习和读书，孩子耳濡目染会慢慢地怀疑学习的意义——“爸爸妈妈平时也不学习，他们也不重视学习，长大了我也像他们一样打麻将看电视好了，为什么要学习”。在这种家庭氛围下若家长再口是心非地让孩子新学期努力学习，孩子只会对新学期、乃至对学习这件事心生反感。
而学校方面，可能有的学校会因为历史悠久底蕴深厚，在住宿环境、课室环境、饭堂等硬件设施上难免陈旧。学生们在家里习惯了家人照顾的生活，享受着各种私家设备，骤然回到学校便完全不习惯。
曾有这样一个段子：
建校周年的大日子，学校里一片欢腾。一群八十来岁的老人返校游览，陪同的讲解彰显着他们“首批优秀校友”的身份。
当老人们走到宿舍前，忍不住激动地用拐杖跺地：
“对对对！宿舍六十年前就是这样的！”
家长该怎样应对？
从放假前做起
在假期开始，家长便应有意识地与孩子一同协商进行假期时间管理，使孩子能有计划地学习、娱乐、旅行，保持良好的作息和生活规律。但要注意不要把孩子所有时间安排得满满地，要注意劳逸结合，让孩子有自己可以自由支配的时间。
开学前夕过渡
从开学一两周前即要开始逐渐调整孩子的作息时间。可以通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子清楚自己已经度过了一个充实美好的暑假，应该收心准备投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。
学会判断，寻求专业意见
虽然“开学综合征”十分常见，也应当予以重视，但并不是每个孩子的“开学综合征”都是真的。有的家长过于宝贝自己的孩子，孩子一说不舒服便立刻带孩子回家休息安抚，其实这是不妥的。这样的处理方式，一则容易让孩子误以为只要说自己生病就能逃避上学，无形中鼓励了孩子撒谎（有的孩子会假装肚子痛、不舒服等各种身体不适，甚至会编造谎话欺骗家长和老师来逃避上学）；二则若孩子真的生病了就非常容易因为家长的过度宝贝而耽误了病情。
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