恐惧症是什么
恐惧症一词来源于Phobos这个词，Phobos是希腊恐怖之神的名字。古希腊人把他们想象的Phobos画在面具和盾牌上，用以恐吓他们的敌人。恐惧症的是一种不合情理的恐惧，换句话说它是一种与实际危险不相称的恐惧反应。恐惧症反应是非常不适的，它包括许多症状，如头晕、心悸、乏力、换气过度、出汗、发抖、恶心等。
恐惧症的类型
单纯性恐惧症
包括对动物不合情理的恐惧(如对鼠、狗、蜘蛛或蛇)或对特殊场所如狭小的空间(幽闭恐怖)或高空(恐高症)的恐惧。
社交恐惧症
以与他人交往时不合理的恐惧为特征，如在公开场合说话或对困窘的恐惧。
广场恐惧症
是对不熟悉的、开放的或拥挤空间的不合理恐惧。虽然各种类型的恐惧症是相当不同的，但它们有两个共同的特征:它们都是不合理的，并且它们都可用同样的方法进行治疗。
缓解恐惧心理的方法
第一阶段：放松训练
在最初的几次治疗中，对恐惧症的针对性治疗非常少。相反，治疗师把精力集中在教你如何放松你的身体上。可以采用了一种由埃德蒙.雅克布森(EdmundJacobson)在年发明的渐进性肌肉放松练习，这种放松练习在今天的一般性心理治疗中仍在使用。
该过程包括拉紧和放松你全身的各组肌肉(如双臂、双手、面部、后背、腹部、双腿等)以达到深度放松，放松训练可能要占据你最初的5~6个疗程。通过这种训练，无论何时，你都可以让自己处于放松状态。第二阶段：焦虑层次的建立治疗过程的下一阶段是要你和你的治疗师共同制订一张焦虑产生情景或恐惧产生场景的条目表。条目表以引起轻微不适的情景开始，强度逐渐增加，最终以产生最严重焦虑的事件结束。层次的数量从5或6到20或更多不等。
第三阶段：脱敏现在，进入实际的消退阶段。根据沃尔普的观点，不直接与恐惧情景接触对减少病人对情景的敏感性是必要的。相同的效果可以通过描述和想象来完成。记住，恐惧症是你通过联想而产生的，因此，你将以同样的方式消除恐惧症。
首先，治疗师将要求你进人深度放松状态，就像你曾学过的那样。然后,治疗师便从焦虑层次的第一条开始，给你一一描述情景:“你走在人行道上，来到一个大栅栏前。当你继续往前走你可以看到棚栏有3米高。”你的任务就是想象这个情景并同时保持完全放松。如果成功，治疗师将进行下一-个步骤:“你坐在三层楼的办公室内....等等。
如果在此过程中的任何时候，你感到轻微的焦虑，就举起你的食指示意。这时，治疗师将暂时停止对焦虑层次表的呈现，直到你再次完全放松为止。然后描述重新从前面某一个条目开始，以便你能保持放松状态。这个过程一直持续到你完成全部层次表中的条目并能保持放松状态。一旦你完成了这个过程，在后面的治疗期内你可以多重复几次。
END
联系-
手机号：
-扫码转载请注明：http://www.dwwaw.com/zlyz/13406.html
