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此刻的你，是不是已经很久没跟别人说过话了？
你总觉得没有必要把时间浪费在别人身上
你总觉得身边人谈话的内容总是空洞
你总觉得美好的一天应该钻在被窝
你活在自己的世界里
一点也不累
只是偶尔感到空虚的可怕……
你是不是有这些表现？
如果是
你可能得了社交恐惧症
你以为你只是不愿意参与社交
当你真正参与的时候
你会发现
真的无从适应
所以
首先接受自己的恐惧
然后试着改变自己
怎样克服社交恐惧？
1做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
5有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
你很渺小，所以什么也不用担心
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