面对开学恐惧症,杜老师给大孩子们

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马上要面临开学了，同学们可能多少都有点“开学恐惧症”，或者可以叫做“假期综合症”。说白了就是对由假期里“吃吃睡睡玩玩”模式向开学后“朝起早夜眠迟”模式转变的强烈不适应。在这里，杜老师给上了中学和大学的“大孩子”们支几招，可能不太讨喜，但是一定管用。同学们可以从今天起赶紧试试。一、假期不能太放任虽然距离开学已经没有多少天了，杜老师还是想说，同学们在余下的假期里，以及今后的假期生活安排时，一定不要太闲散了。开学期间同学们学习都比较辛苦，大家想彻底放松一下的心情可以理解，但在整个假期从头放松到尾恐怕是不行的。尤其是对于高中阶段在寄宿制学校就读的同学们，一定不要从高强度的学习状态，一下子进入疯狂假期的玩乐状态。从一个极端走向另一个极端，那么到了开学之前，再收心就会比较难。建议同学们选择合适的几天，或者一周时间通过旅游，运动，聚会等等放松身心。但从整个假期看，还是不能太安逸，给自己适当安排点学习或者社会实践活动是非常必要的。这样做一是能够缩小开学与假期两个不同模式下的身心放松程度的差距，有利于在开学后快速适应学习模式。二是不至于在假期将学校里学到的新知识、建立的好习惯被遗忘和懈怠。三是能够利用假期做一些有益的事情，比如社会调查，勤工俭学什么的，拓宽视野，增长见识。四是适当帮助父母做一些家务，可以增进家庭沟通和关系和睦。二、自我管理要加压进入中学阶段以后，同学都有了比较强的自我意识，就是不太愿意让父母“管”，愿意自己做主安排自己的生活。如果自己做主，就应该拿出个大人的样子来，自己把自己管好。不能不让父母“管”，自己也不“管”，实际上成了没人管。不想再做小孩子，从自己管理自己开始。无论在学校学习，还是在家里度假，作为大孩子就应该对自己有个约束。尤其是在假期，对于自己的学习和生活要学会自我管理。安排了的事要落实，承诺了的事要做到，这才算是个”大人“。那么自我管理都有哪些方面呢？杜老师要详细说说：一是时间管理。“一寸光阴一寸金”的道理就不多讲了，无论学习还是生活，所有的事都必须在一定时间内才可能完成。如果什么事都“没时间了”，那就什么事都做不成了。具体的时间管理，可以采取“宽为限，紧用功”的原则（出自《弟子规》）。就是说计划事情要把时间限制安排的宽裕一些，比如能一天完成的可以安排两天，防止有特殊情况导致完不成，但计划确定以后要抓紧落实，不要因为时间安排宽裕就不积极行动，否则就真有可能“没时间了”。时间管理还包括假期的作息管理，同学们要按照有利身心健康的方式生活，不能熬夜狂欢，通宵游戏，长期下去可能失去的不仅仅是明亮的眼睛，健康的身体，还可能是报考某些学校的机会，进入某些行业就业的资格。二是物品和空间管理。就是把和自己有关的物品和空间实现高效率利用。自己的卧室空间要收拾好，不能乱七八糟。自己的物品要知道在哪里，是什么状态，能放自己卧室的尽量放自己卧室，不能放得要清楚在哪里放着。如果找什么东西都张口喊“妈”，只能说明你还是个小孩子，啥事都离不开妈。三是事务管理。随着自己的成长，要逐渐把和自己有关的事情尽量多地承担起来，这样一方面可以锻炼自己，另一方面也可以减轻父母的负担。无论是自己衣服物品整理清洗，还是和自己有关的交费、办证等各种手续，在承担这些事务的过程中你会逐渐体会到，你真的在长大。自我管理涉及的方面还有很多，如果同学们能做到了这三个方面，就已经很不错了。三、提前预习不可少开学恐惧症的另一个重要原因就是对未知学习领域的恐慌心理。新学年，新学期，新课本，一切都是新的。要迎接全新的各科知识，同学们多少都会有点“难不难”、“我能不能学好”之类的疑问。杜老师想说，要解决这类恐惧，最好的办法就是提前预习。同学们可以在假期里开学前一个月，找学长们借来即将学习的各科课本，对新学期的知识做一个大概的了解，读一读课文，做一做习题，和自己已经掌握的知识对比一下。注意，同学们不能满足于“翻翻书”这样的预习，一定要拿出比较充分的时间去预习，大约每科的课本，深入进去预习三天到五天，要读要背要做题。知彼知己，百战不殆。心里对将要学习的知识有了了解，就不会太恐慌。不光如此，提前的预习还能够帮助你在新学期内更快更好地学习新知识，提高学习成绩。四、多和老师交朋友在杜老师上学期间，很多学习尤其优秀的同学都是老师家里的常客，有时候从老师那里借书，有时候到老师家里蹭饭，虽然常受批评，仍能畅所欲言。多和老师交流，即使老师不在身边，因为现在有了电话

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