活在头脑导致人格偏差跟心理危机,学会从头

头脑思维具有很大的欺骗性，但并不意味着头脑思维一无是处，头脑思维是作为灵长类生物进化的一个标志。逻辑思维抽象思维无论是在科学还在艺术领域的应用当中都是极好的能力，比如说像印象派大师保罗尚赛，克劳德莫奈透过光影的手法表现头脑中的抽象思维，有别于传统的写实主义油画。意识疗法从不要求排斥我们的头脑思维，但是当思维跟头脑的念头结合，情绪结合，欲望结合，它就形成小我(Ego)，这些都是虚幻的我。它会催生出不健全不独立的人格，它会让你向外看，它会让你存在无价值感，驱使你一直照镜子依附他人。这也会体现在神经症当中，体现在社交恐惧症状体现在强迫症当中，一个念头闯进你的头脑进一步由这个念头展开一系列的泛化思维，让你处在头脑的无意识中，当你以此作为基础来作出决断，体现在行为上就是恐惧症跟强迫症。比如害怕那些不该害怕的东西，比如反复洗手反复关门等等。如果思维跟你过去的经验，跟你当下的现实，跟你的感知结合，那就是真正的我，体现出来的是一种自我意识的状态，它会让你的人格更趋于完整，我们说活出自我，就是去伪存真，剥开小我的外衣就像剥开的洋葱一样，你就会逐渐接近真实的自我。会回归到你的本来面目。自我意识的回归，不发生于头脑的思维层面。一言以蔽之，大部分的时候我们过分认同头脑世界中的我，而忽视了当下现实世界当中的我。意识疗法就是借由意识的回归，在头脑的世界，跟当下的世界来回地切换。意识疗法里面提到从我们时时刻刻的呼吸入手。但观呼吸的方法并不适合所有人，因为呼吸实在太微弱了，思维太过强大的时候，你很难意识到你的呼吸。可以有意识地屏住呼吸，禅宗里面也有类似的闭息法，可以缓缓吸气，吸气满后，均匀地吐气，在此吐故纳新的过程中也可辅以数息方法，从一数到一百，随着时间的推移你会发现思维会慢慢的变得迟缓起来，你所有的感知会再次集中到你的呼吸上，因为不呼吸不行。这样做的目的能够很好地截断头脑思维的泛化，当一个念头或者欲望闯进我们的头脑，激发潜意识下的情绪，哪怕是狂喜的情绪，也会带动更多的思维，我们就开始进入了头脑的世界，事情的真相就慢慢掩盖在云山雾罩的思维当中，给心身造了极大的困扰！意识疗法并没有要求你情绪，否则那只是对情绪的逃避，跟对情绪的压抑。被压制的情绪一定会跟思维结合，它就会扭曲事情的本来面目，然后随着思维泛化，营造一种无意识的状态。在该状态下你才要切换回来，切换的是头脑思维营造的无意识。将情绪从事情里面剥离出来，将事情还原为事件，但情绪还在。在意识的观照下情绪不会让你做出错误的决定，你很快能从情绪里面走出来，才能剥开小我的外衣。意识疗法自我心理疗愈体系从头脑世界切换当下世界的三个步骤就是：意识到-截断-感知，随着不断的践行，就会形成一种新的条件反射机制，在起心动念的那一刹就能意识到，这是一种先知先觉的状态，是为善护心念！一切皆为虚妄，当下才是实相，活在当下是很多心理疗愈体系的核心所在，过去已经过去了，你不能够对它做任何的改变，所谓的改变也只能是在头脑层面修正自己的认知，将来的总会到来，与其战战兢兢不如坦然以待。在过去与将来之间才是你能够把握的生命，生命不在过去，生命不在未来，就在此时，就在此地！当下活在你的感知当中，不活在你的头脑思维当中，迎面吹来的烈烈季候风，初春的第一声鸟啼，寂静山林传来的松涛，山涧清泉流过手指的冷冽，盛夏荷叶上的露珠，这些你不曾留意到的事物，却是当下生命的实相，会帮助净化你的灵魂，远离颠倒梦想，究竟涅槃。购买专栏解锁剩余45%

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