社交恐惧症，俗称“社恐”，是一种常见的心理健康问题，尤其在当今社交媒体盛行的时代，超过四成的年轻人受到其影响。本文将介绍四个方法，帮助你挑战“社恐”，重拾自信，让你的生活不再受到束缚。
1.逐步曝露自己于社交场合：逐步曝露是一种有效的治疗社交恐惧的方法。从小范围、相对舒适的社交场合开始，逐渐扩大范围，增加社交活动的频率。通过渐进的方式，你可以逐渐适应社交场合，减缓对社交的负面情绪。
实践方法：比如从小型聚会开始，逐渐尝试更大规模的社交活动。在这个过程中，不要对自己过于苛责，每一步都是对自己的一次进步。
2.培养积极的自我认知：社交恐惧往往伴随着消极的自我认知，包括对自己的负面评价和对他人评价的过度
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