01
规律作息与饮食
假期里，孩子没有规律的作息，常常跟随家长晚睡晚起。开学之后，孩子容易在课堂上打瞌睡，或者上课时感到疲乏，没有精神，如果不能及时调整会影响孩子的学习，甚至对孩子身心发育不宜。从现在开始，家长需要规律孩子们的作息和饮食，帮助他们养成良好的生活习惯，早睡早起，按时进餐，调节好生物钟。02
减少玩乐多沟通
另外，家长也要试着让孩子学会自我调整，减少娱乐活动，让心逐渐沉静下来。与孩子多交流、多沟通，可以有意识地从日常娱乐、近期热门的电影、电视剧等孩子感兴趣的话题入手，逐渐转向有关学校的话题，如课堂表现、同学关系等。在交谈中可以有效缓解孩子的开学恐惧症。03
转移注意力
可以和孩子一起准备学习用品，一起购置工具书、教辅资料等，督促孩子对那些意犹未尽的电视节目和游戏说byebye，把注意力转移到学习上来。04
早规划不焦虑
可以尝试结合孩子的具体情况，为他/她指定一个学习上的小目标，比如：学会10个英语单词，背诵5首诗等等。对未来的期待，可以有效缓解孩子在现阶段的焦虑，激发孩子的学习斗志。
05
把心静下来
家长可以每天给孩子安排一个固定的时间来读书。半小时、一小时均可，读完之后一起交流心得和感受。只要真正读进去了，心就慢慢静下来了。06
积极的心理暗示
家长可以与孩子一起聊聊学校里的趣事，让孩子对上学有所憧憬。选择孩子感兴趣的话题交流，多鼓励孩子，给予孩子积极的心理暗示。参考资料：新华网《远离“开学焦虑症”，这些锦囊请收好！》
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