恐慌发作是没有任何警告或明显的理由突然发生下列症状中四项以上:
1.心跳加速或心悸2.不自主出汗3.发抖或颤栗4.感觉呼吸困难或窒息感5.梗塞感似会呛到6.胸痛不适7.恶心或腹部不适反胃8.害怕失去控制或即将发狂9.感觉异常，麻木或刺痛的感觉10.冷颤或脸潮红11.头痛、不稳感、头昏沉、或快晕倒的感觉12.失去现实感、感觉事物不真实，失去自我感、感觉与自己疏离造成恐慌症的危险因子：1.好发于青春期及成人期的早期（35~40岁）。2.女性高于男性。3.生活在高压力下。4.重要的人际关系发生变故时，如离婚、死亡、离家在外独居等等。5.喝了咖啡、运动或服用特定的药物后。
?推荐食谱金针菜汤
材料：金针菜（干品）15朵
做法：
1：金针菜洗净，先用温开水泡20分钟，再入沸水汆烫1分钟后捞起。
2：金针菜加水cc合煮，滚后转小火续煮30分钟，滤渣取汤，宜趁热饮用。
功效：
失眠、疝气、焦虑、多梦、黑眼圈、烦躁
贴心小叮咛：
1.喝六天停一天。
2.尿酸高、痛风忌食。
3.金针菜要先川烫1分钟，沥干后再使用，以免残留过敏物质，避免引后拉肚子。
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