不是晒黑，而是长肌肉！
是小腿长肌肉、大腿长肌肉、除了腹部，浑身长肌肉……
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲稍微一变结实就立刻脑补出金刚芭比的样子确实，很多女生跑步的初衷也是为了身材更美，但并不想要自己太过强壮。
照镜子的人经常会觉得自己小腿变粗了，其实用尺子一量也没有变粗。
对跑步方面来说，只有专门训练短跑才会腿粗、长肌肉比如那些短跑运动员都有着粗壮的大腿。而长跑的运动强度到不了增长肌肉的程度。
因为肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，在慢跑时，快肌纤维几乎不会被用到，反而慢肌纤维会慢慢增大。
肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
女生不必担心跑步长肌肉的另一个原因就是激素！在女性体内，睾酮含量仅为男性的1/15，女性的肌肉发展与男性有很大的不同，男性是以增加围度的方法增长肌肉，变得壮实魁梧，而女性的肌肉是纵向增长的，只会变得修长。
肌肉不是你想要就能有，想要的时候，它也很难自己冒出来。这下可以放心的跑步了吧！
正确的慢跑姿势
跑了那么久，你真的会跑步吗？
两眼注视前方，
肘关节前屈呈90度平行置于体侧，
双手松握空拳，略抬头挺胸，
上体略向前倾与地平面成85度左右，
双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米。
全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，
上肢屈肘保持60度～90度，在身体左右侧自然摆动。
呼吸：鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。
始终保持挺胸收腹。
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