俗话说“菜花黄，疯子狂”。
最近有没有觉得，自己时而高兴疯狂，时而又萎靡不振，心头还总感觉有只猫在挠！
喵！喵！喵！………………
春天一到，反复无常的坏情绪也来了（NO！夏、秋、冬天也很丧啊）。
情绪困在春天里，不要叫醒我…
好~~忧~~~伤~~~~
每年春天，人最容易被抑郁的情绪笼罩，也称之为“春天丧”。
“春天丧”自古有之，“悲秋伤春”也是这么来的。
你“春天丧”了吗？不妨一起做个小测试↓
（一个小测试，纯属娱乐，切勿增加心理负担！有病就治嘛，何弃疗）
为什么春季容易引起心里问题？春天丧，是个普遍现象，不要怪自己太敏感、玻璃心，不是你的错！
1、春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，人感觉比较压抑；
2、生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波（好高深的样子），影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；
3、光线的季节性变化，导致睡眠节律变化，人体内的激素水平相应调节。；
4、春天早晚温差大，会造成人体一些内环境的变化，免疫力下降，易生病，情绪不安；
5、春季多变的天气会导致人的情绪波动较频繁；
6、春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，易引发情绪不稳定。
哪些人容易“春天丧”？全世界60亿人口，有15亿人曾患过抑郁症，而女性、孤寡老人、重大疾病患者、性格内向孤僻者是春季抑郁的高发人群。女性抑郁症的发病率比男性多一倍，国外研究显示，30～40岁女性通常是季节性抑郁的易感人群。
女性为何是易发人群？这与女性本身的生理调节、生理周期有一定关系。而对于孤寡老人而言，春季里容易引发的胃肠不适、关节疼痛等都是抑郁症的诱发因素。
（典型代表，春日葬花，垂泪作诗：花开易见落难寻，阶前闷杀葬花人；独把花锄泪暗洒，洒上空枝见血痕。↓）
姑娘，这些症状你有没有？?◆?“被关心”恐惧症症状：压力大，害怕被家人朋友问起自己的情况，不知道该如何应对他人的看法
多发人群：单身女性、离异未婚女性、单亲妈妈、事业学业刚起步的女性
解决方法：如果害怕“被关心”，可以做一个“规划表”，写清楚对你来说最重要的有哪些事情，必须要完成的有哪些事情。当你做好了规划，当他人问道“你有什么打算”时，你便可以从容的回应。
?◆?“被害”焦躁症症状：总觉得爱人对自己不好，容易因为小事发脾气，争吵不断
多发人群：恋爱中的女性，已婚已育女性
解决方法：易产生分歧的事件尽量与人提前沟通，协商安排。
?◆?选择纠结症症状：犹豫不决，无法做决定，变得挑剔、敏感
多发人群：面临事业、家庭重大抉择的女性
解决方法：纠结是对完美生活的渴望，然而这个世界上不存在所谓的“完美生活”，只有适合自己的生活。其实，重大的事件可以找专业人士帮忙提供意见，而小的事情，只要不严重影响你正常生活轨迹，大可以都选择“yes”。
春季如何预防抑郁？1、改善环境：打扫房间，天晴时打开门窗，买一些温馨的小饰品，装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花，每天精心浇灌，因为植物的生命力会给人带来希望和活力。
2、自我调整：过度的疲累会导致心理失衡，使情绪一落千丈。因此，当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，感受自己拥有的幸福和快乐。
3、体育锻炼：适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
4、亲近自然：法国著名作家莫阿罗认为，最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，个人就会显得渺小。人与人之间的恩怨也都不值一提，心灵的创伤也能被抚慰平复。所以，投入大自然的怀抱，去爬爬山，看看花草，一切烦恼也都随风飘逝，心情也会归于平静。
5、宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。疏肝理气如玫瑰花、青菜等也可酌量食用。
若以上的觉得不行，不可取，还有几个大！招！
◆伪装好心情。心理研究发现，如果一个人老是想象自己在某种情绪中，这种情绪就十之八九真的会到来。不开心的时候，回忆愉快的时光，强制自己微笑，或者读一本轻松愉快的书吧。
?（假装各种好笑，假笑、傻笑、狂笑、皮笑肉不笑，反正笑着笑着就真·笑了！）
◆转移目标。让自己迅速进入工作角色，以忙碌冲掉不愉快。实在不能投入工作，去帮同事的忙也行。
?（让自己有事可做，忙！忙！忙！忙！完全没时间东想西想空想瞎想！）
◆该发泄时就发泄。有时候，摆脱坏心情最明智做法就是任其发泄一下，比如哭喊、拍打桌椅、购物……你的心情肯定会好起来。但要设定好自我放纵的界限，以免反被坏情绪牵制。
?（哭呀，吼呀，撒泼呀，无理取闹呀，也是可以的！当然，要选好对象哦）
◆想倾诉时就倾诉。当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。
?（说！不说憋着更难受！）
小伙伴们，春日美好，阳光明媚，山花烂漫，大好时光值得快乐地度过。
四川新闻客户端综合
图据网络
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