宁静我不想社交,怎么了

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在综艺《乘风破浪的姐姐》中，宁静说了一段话。“我就是不想和外界接触，我不要饭局，不要聚会，不要排队，我不要什么，我就是要在家里面宅着。”这段话引起了我的共鸣。我曾经也是一个很不喜欢社交的人，甚至恐惧社交。我害怕和同学单独相处、在人多的地方会超级紧张、当众说话会局促不安、迷路了不敢问路、感冒也不敢一个人去买药……我深知患有社交恐惧的人有多困扰，所以，今天我想好好聊聊社交恐惧这件事。什么是社交恐惧？社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，简单的来说就是内心拒绝社交，在社交时很容易感到害羞，感到局促不安，甚至会有口干、出汗等生理症状。在美国，社交恐惧症是仅次于抑郁症和酗酒的第三大精神病症。而在中国，超过万的人都有社交恐惧症（早期数据），其中90后和95后尤其严重。群里发了红包不敢第一个抢、聚会超过十个人就不敢去、远处看到熟人会选择躲起来或者掉头走掉、不知道如何融入集体…….患有社交恐惧的人害怕和别人交流，也无法表达自己的情感，甚至无法提出自己的要求。和别人相处的焦虑总会让他们感到不适，想要逃跑。为什么我们会产生社交恐惧？产生社交恐惧的原因很多。根据美国的精神科医生、遗传学专家克洛宁格提出的TCL理论，一个人的个性是由气质（Temperament）和（Character）相互作用而形成的。气质指的是先天形成的性质，由遗传而来；而性格是后天养成，受成长环境、或者某个生活事件等因素的影响。一个人的气质很难改变但性格是可以发生变化的。也就是说，社交恐惧的部分形成原因是由遗传因素导致，但更多的还是后天形成。比方说一些错误的思维就会导致社交恐惧。比如“完美主义”：因为怕当众出丑，所以演讲一定要完美，不能在社交场合出任何差错等想法都会让很多人不敢开始，对社交场合望而生畏。比如“以偏概全”：经历一次失败的社交之后就一蹶不振，觉得前途一片黑暗，再也提不起勇气重新开始。比如“胡思乱想”：因为别人不经意的冷淡就消极的认为自己不受欢迎，因为一些没有任何事实依据的事胡思乱想，给自己的思想增加极大的负担。关于社交恐惧的几个误区社交恐惧完全没有益处吗？并不是。患有社交恐惧的人大多情绪敏感，而敏感的人大多很认真。同样一份工作，一般人可能只检查一两遍，但敏感的人会检查N遍，因为他们太害怕犯错，所以交出的成果总是令人心安。而且敏感的人更容易感受到一些一般人感受不到的小确幸。患有社交恐惧的人真的不需要社交吗？需要！每个人都需要社交！人是社会性动物，我们不是不需要社交，只是不需要无效社交，也不想被迫社交。社交很有必要，但因为社交失败而焦虑，逃避社交，只会更加焦虑，最后形成恶性循环。社交恐惧会随着年龄的增长有所缓解吗？并不会。大家可能会认为，随着人年龄的增加，在社会上经过历练后，我们交流沟通的能力应该会有所提升，社交恐惧会慢慢变好。但事实是，有些人的社交恐惧出现在青少年时期，进入青春期后他们开始不再以自我为中心，开始

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