“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
“开学恐惧症”虽然不过是一时之忧，但对于家长来说，可是件大事。怎样才能帮助孩子尽快除症？先从饮食开始吧！社区报君特医院营养科副主任营养医师张年为大家支招。
张年说，正确的饮食习惯应为“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，而且，饮食搭配一定要考虑营养均衡。“有些人的早餐是牛奶搭配鸡蛋，这样一下子就摄入了太多的蛋白质，并不合理。”张年表示，最好的饮食搭配规则是“混搭”，以摄取不同的营养。比如，蛋白质搭配碳水化合物，荤素搭配、干湿搭配、粗粮和细粮搭配等……
中小学生正处于迅速身体生长发育阶段，尤其需要补钙。张年建议，孩子可在早餐的铺垫下，每早喝一杯低乳糖奶粉或酸奶。此外，初中生还需要注重补铁。张年说，人体主要是从动物性蛋白中摄取铁元素。有些女生为了减肥不吃肉类，很容易引起缺铁性贫血。有了专家支招的爱心早餐，“开学恐惧症”就去掉一半啦！（广州日报社区报记者伍翠娴）
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