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我们都有些害怕。恐惧何时会变成恐惧症？接下来会发生什么？
是什么使恐惧症不仅仅是恐惧？恐惧症是对特定事物或情况的恐惧，它会导致功能严重受损或困扰。
因此：如果您有恐惧症该怎么办？
恐惧会怎样
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首先，您应该告诉自己，您的情况是完全可以理解的。关于它们，没有什么“无法解释的”-大多数恐惧症都有某种根本原因，这意味着可以对它们进行解释和理解。恐惧症及其伴随的所有焦虑症都是经过进化编程的。这意味着这不是你的错。毕竟，我们从祖先那里继承了惧怕特定事物的能力，这些祖先依靠这些恐惧来教导他们如何在一个荒凉的世界中生存。
恐惧的本质
其次，您应该知道对于恐惧症有有效的治疗方法。将恐惧症视为对特定刺激（事物或情况）的习得性反应，这很有用。我们将中立的事物（例如狗，小丑或户外活动的想法）与立即恐惧联系起来。为了克服恐惧症，您需要慢慢接触害怕的事物。当然，逐渐地。别担心-随着时间的流逝，这一步一步地完成，同时您学会放松。这种治疗称为暴露疗法。
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例如，假设您害怕飞行，这是一种非常普遍的恐惧，而这种恐惧会使您进入一家相当出色的公司，顺便说说。您将如何使用暴露疗法来减弱并最终摆脱恐惧症？
好吧，您首先会想到在飞机上，然后通过查看飞机图片，然后是飞机视频来跟进。从那里您会去附近的机场，只是看着飞机起飞，在下一次会议期间，坐在候机区，然后在飞机上，最后-短暂的飞机旅行。您将针对自己对飞机的想法和态度以及飞行行为进行治疗，所有这些工作都将包括改变想法以使其适应性更强的工作。
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所有克服恐惧症的工作都是值得骄傲的，但是旅途可能很困难。考虑到这一点，这里有一些技巧可以帮助您指导整个过程：
祝贺自己面对恐惧。积极的强化和肯定会更快地完成困难的任务。所以请给自己一些！并非每个人都采取措施克服恐惧。
写下克服恐惧症的动机清单。如果您说出您面对恐惧的特定原因，例如对于孩子，您将更有可能坚持需要做的努力来对抗恐惧症。
寻找训练有素的心理咨询师师。如果找不到或负担不起，请尝试列出您所担心的事物，并从列表中最简单的项目开始逐步
请记住，挫折和复发都是过程的一部分。只要您恢复计划，就可以克服恐惧。
您可以努力摆脱恐惧症的耻辱。毋庸置疑的进化真理是，除其他外，人体是一种碳基的产生恐惧的机器。但是，您是人类这一事实意味着，从始至终，您也有能力克服这些恐惧-这也是无可争辩的进化。
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青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可--最专业社交恐惧症康复中心
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