说到莲蓬
我们会想到一朵凋零的荷花
或是包藏其中的可以炖煮出美味银耳汤的莲子
但是有一群人
莲蓬在他们眼中
非但与美味美景毫无关联
甚至会带来不适之感
严重时还会引起恶心出汗、心跳加速等
身体的不良反应
这些人看到“细小密集”排列的物体会产生
强烈的不适感
如蜂窝、虫卵、鱼籽等
甚至是单单看到这样的图片
都会感到头晕、恶心、头皮发麻
在现实中
虽然有不少人会对密集物产生不太舒服的反应
但是往往很轻，不会影响到正常的工作和生活
如果症状较重，需要刻意回避与密集物接触
就可能已经患上密集恐惧症了
那么密集恐惧又是怎么一回事呢
密集恐惧
密集恐惧（trypophobia，孔洞恐惧）主要是指，患者一看到密集排列的相对较小的物品就会有本能的、非理性的恐慌，感到强烈不舒服，会有头晕、恶心、头皮发麻反应等，并时常回避，通常持续超过半年，对自己的生活也有一定影响。
维基百科对此的解释是，它是恐惧症的一种，但普遍性很高，BusinessInsider在年报道称，15%的人（包括18%的女性和11%的男性）在看到聚集的孔洞或凸起后会变得身体不适，对密集的相对较小的事物很敏感，如池塘里的青蛙、密密麻麻的小点等。
密集恐惧的产生原因往往有
生理原因和心理因素两大类
其中心理因素类原因有两方面
一方面
可能和患者的个性有关
他们往往胆小被动、家庭过分保护
另一方面
恐惧症的发生往往和某一特定事件有关
他们曾在某特定事件或场合中受到惊吓
而特定的场合中一些密集的物品也恰巧在其中
原本密集物品不会引起强烈的恐惧
但因为密集物品与恐惧刺激连接在一起
同时作用于大脑皮层
两者作为混合刺激形成条件反射
因此一见到密集的东西就会产生强烈的不适感
下面我们看一段视频
来进一步加深对密集恐惧的理解
那么我们该如何克服这一心理问题呢
目前对密集恐惧比较有效的心理治疗方法为
系统脱敏法它是通过一系列步骤
按照刺激程度从小到大，从弱到强
逐渐训练心理承受能力、忍耐力，增强适应力
从而达到对密集物品不产生“过敏”反应
保持身心的正常状态
系统脱敏法按照训练方式和特定大致可分为
时间—想象式和空间—实物式
前者以时间为线索，运用想象进行脱敏
后者则以空间为依据，运用实物进行克服
时间—想象式将看过的能引起你不同程度害怕的密集物体，进行文字记录，然后将记录害怕程度排序，由弱到强。在充分的自我放松后，读第一次记录上的描述，尽量逼真地想象当时的情景和物体画面，感到有紧张反应时，用言语暗示“停止紧张”，并深呼吸、放松肌肉等方法压制或减弱密集恐惧带来的紧张、恐慌，直到镇定自若。
再接下去进行第二份记录，依次逐渐训练，最后达到在你回想起那些带来恐惧的密集排列的小物品时也能够完全或接近完全般轻松自如。
空间—实物式直接面对刺激，比如先看一张最小程度令你害怕的图片，并用放松来对抗，等看到它时不再紧张害怕，那就是说可以看下一张让自己更害怕的图片。
按照这样的步骤，一步一步让自己摆脱对密集物体的恐惧。
平时在家的时候，也可以找一个时间，舒服地躺下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕，绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头到脚依次想象变得松软。这种肌肉放松术每天至少做一次，能很好地控制自己的情绪，有助于在面对密集物体时克服紧张的反应。
密集恐惧让他们看上去像个胆小鬼
“哎你怎么看这个图都害怕的呀？”
其实那些密集排列的物体并没有什么真正可怕的地方
只要在心理老师的指导下
按照正确、科学的方法一步步去做
一定可以早日摆脱密集恐惧症的困扰的！
指导老师
谢清彬
责任编辑
连博李璐
平台编辑
郑妤欢黄延霖洪雅珍
文字编辑
郑妤欢黄延霖洪雅珍
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