新学期接着暑假的尾巴而来！
今天，长沙城区的大部分中小学校已经开始上新学期的第一天的课了！全省其他地区的中小学生也即将步入新学期的课堂。
“开学恐惧症”也轰轰烈烈地袭击着很多中小学生。
“开学恐惧病”是指随着新学期的到来，很多中小学生因为不适应新学期的生活，而表现出情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等症状，有的还有出现头痛、胃痛等躯体不适症状。
对于已经患上了“开学恐惧”同学而言，小编为你搜集了以下四招，帮你轻松赶走“开学恐惧症”！
1．精力不集中
同学们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。
支招：
家长和老师要平静对待，尽快帮助孩子建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。
2．自卑、孤独
步入新的学校，同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。这是新生综合症的表现。
支招：
来到一个新环境，新生要注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。同时，学校应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。
3．害怕上学
暑假期间，孩子每天与父母、亲人朝夕相处，有着强烈的依恋情感，一旦要去学校，情感上缺少了依恋和安全感，于是焦虑就来了。此外，学校是一个大集体，孩子不能像在家里那样有求必应，一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励，这也是孩子对学校排斥的原因之一。还有一些孩子因为没完成作业，或上学要又要写作业而害怕上学。
支招：
锻炼孩子习惯离开家长，尽可能减少孩子的依恋心理，训练自立能力，如在家做力所能及的家务，以便更好地适应集体生活。鼓励孩子与人交往，多带孩子到社区和其他小朋友玩耍，培养孩子的合群性。其次与老师协商，在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他，增强孩子的自信心，进而增加其对集体生活的热爱。面对害怕作业的孩子，家长要督促孩子及时完成假期作业，养成良好的学习习惯，在开学时，就能轻松面对了。
4．免疫力下降
在假期里，很多同学的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的同学，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的同学假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。
支招：
首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
对于那些过几天才步入课堂的同学而言，小编也收集了以下妙方，不妨一试！
1．旅行法
秋天已经来临，天气相对于刚放假的时候要凉爽得多了。这时候，你便可以做个短时间旅行计划，去你想去的地方，看你想看的风景。这样，你既得到了心情放松又缓解了你对于开学的恐惧，何乐而不为呢？
2．聚会法
没事儿的时候和几个朋友一起相约，各种玩各种疯狂。吃饮喝足后，和知心朋友一起聊聊天，散散步释放一下你的压力。来一场暑期最后的狂欢，这也是一种不错的治愈方法。
3．学习法
提前进入学习模式。在家闲来无事的时候，拿出手机下载几个学习软件背背单词什么的。拿出纸和笔，对即将到来的新学期做一个计划，制定一个目标，给自己一个动力。
4．扮演法
找几个好朋友一起，模仿上学第一天的会发生的事是我最爱的技巧。这个方法对每个人来说都很有趣，也帮助减少了对未知的不安。开车走白天你会走的路，当你到了学校，每个人都可以轮流扮演老师、学生或者新朋友。
5．调整法
调整作息时间。最近这几天你可以严格按照学校的作息时间来控制自己，使自己自律。这样，你便可以提前适应和习惯学校快节奏的生活方式，以便于开学后状态不能及时切换过来。如果自制力稍差的同学可以叫家人帮忙一起监督，这样更有益于计划的实施。
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