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作者丨MelindaSmith,LawrenceRobinsonandJaellineJaffe
翻译
Ssy、海巴拉、言树之背审校
Karen
编辑
工头本人、herel
专为女性的一期推送（男士们也需要学习哦）今天是三八国际劳动妇女节，首先祝各位女性节日快乐！为妇女权益干杯！??
抑郁症的话题大家都很熟悉了，心声往期也推送了不少。但是今天，我们还有一些与抑郁症相关的，尤其是与女性相关的内容想要与大家分享。
有八分之一的女性会在她们人生中的某一阶段患上抑郁症，女性患抑郁症的比例比男性高得多。正如性别概念背后的生理性差异与社会性差异，谈到抑郁症的性别差异也要谈到这些因素带来的影响。女性特有生殖激素水平的波动、人际交往中存在的压力等等都将影响到情绪，而女性在应激状态下的应对方式也与男性不同。如果抑郁情绪发生在你的身上，也许你已经告诉过自己无数次“会好起来的”，可是收效甚微。但你一定要相信，在与抑郁症对抗的过程中，你还有许多可以努力为自己做的事情ヾ(?°?°?)??。
今天的内容将包括：
1.抑郁的症状；
2.缓解抑郁的6个技巧：a)寻求社会支持；b)维护健康状态；c)行动起来；d)健康饮食；e)感受阳光与冬季抑郁；f)挑战消极思维；
3.寻求专业帮助；
4.女性抑郁的原因及如何调整，特别是生理因素的影响与调整
有八分之一的女性会在她们人生中的某一阶段患上抑郁症，你不是一个人！重要的是，你需要了解相关的体征和症状，以及导致女性抑郁的因素，这样就可以最有效的治疗你的抑郁症，并防止其复发。
存在抑郁症时的一些常见症状：
沮丧的心情
对你曾经喜欢的活动丧失兴趣
缺少活力，感到疲惫
有内疚、绝望和毫无价值的感觉
食欲和体重的变化
睡眠状况改变（睡眠过多或过少）
难以集中注意力
有自杀的想法或是经常想死
如果你有想要自杀的感觉
这似乎不是一个突发的念头，它们好像长期存在且无法阻挡。但请再坚持一下，只要你愿意向他人寻求帮助，一定有人能使你感到好一些的！（可以通过
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