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黑暗之光
黑暗之光---雷光夏
悄悄告诉你
我心里栖息着一只小怪兽
我在努力和它相处
冲突过、争吵过、安抚过、磨合过
也许有一天它会离开我
也许我也会永远和它一起活下去
而我知道，除了我
很多人心里都栖息着一只小怪兽。
它们有很多种。
我一直以来羞于告诉其他人这件事
但今天，我想和你们聊聊它们
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小怪兽01号
名称：抑郁症
别称：抑郁障碍
分布区域：
是一种全球常见的小怪兽，栖息地遍布各个年龄组。预计年将由全世界第四大小怪兽种群上升为第二大。
外形特征：
小怪兽外表为灰蒙蒙的迷雾，实际形态多变，可变为淹没胸腔带来心悸的液态，有时为烟熏缭绕令人有窒息感的气态，也可转变为冰冷、坚硬、锋利的固态。
栖息环境：
最初多栖息在生活压力较大的成年人身上。近年来也会出现在年龄更小的人群中，现已遍布各个年龄组。更偏爱栖息在女性身上。
生活习性：
按是否有伴生躁郁分为两大种群：复发性抑郁症和双相情感障碍。
一旦驻扎于栖息地便很难迁徙。
复发性抑郁症小怪兽多为间歇活动，活动期至少持续两周。活动期间会给栖息地带来焦虑、失眠、食欲紊乱、丧失愉悦体验和自尊心、产生负罪感等影响，导致栖息地环境生态一定程度紊乱。
双相情感障碍小怪兽则有躁郁期和抑郁期，两者之间有情绪正常期，躁狂发作时，栖息地地表活动常常过度活跃，感到亢奋或烦躁，睡眠需求减少。
种群现状：
全球大概有3亿已确诊个体栖息地。同时，小怪兽的驻扎地（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。抑郁症小怪兽的防治已被列入全国精神卫生工作重点。
生长习性：
抑郁症小怪兽的诞生是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。具体诞生因素至今未明确，但并不是常常被外界误会的“心理抗压能力不好”、“心理因素不好”导致的（备注：对栖息地如此评价有较大概率导致此处抑郁小怪兽生气。）
作为一类复杂疾病小怪兽，它有生理易感性基础，但它更是一个庞大系统的综合表现，而不是单独一个基因、神经质、神经细胞、心理模式或昨天失恋这样的环境事件单独导致的。
抑郁小怪兽的成长形态分为三种：轻度、中度和重度。
天敌：
药物治疗：目前药物治疗是应对中度抑郁小怪兽的主要安抚措施。
心理治疗：支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁种群的安抚效果已得到认可。
物理治疗：近年来出现了一种新的物理治疗手段主要适用于安抚轻中度的抑郁小怪兽。
基于对该种群正确认识和理解上的陪伴、关心和爱
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小怪兽02号
名称：
焦虑症（anxiety）
别称：
焦虑性神经症
分布区域：
全世界各地均有，是神经症这一大类小怪兽最常见的一种，也是种属非常多的一种。
外形特征：
外表为橘红色与黑褐色相间的坚硬外壳，触感像岩石，内里有炽热的滚烫岩浆，非常炙热。会因为成因的不同导致外观有所不同。但该小怪兽内核大多一样。
栖息环境：
多栖息于生活压力大的中青年。偶与抑郁小怪兽伴生，抑郁小怪兽会促使焦虑小怪兽的出现，但两者本质不一样。
生活习性：
按活跃时期长短不同，可分为广泛性焦虑症小怪兽（活跃时间长）和阵发症状小怪兽两种，后者是一个较大的种群，可再细分为成因在特殊状态下阵发的焦虑（恐惧焦虑症小怪兽）与任何情况下都可能发生的焦虑（惊恐障碍小怪兽）。恐惧焦虑又可再分成特定对象恐惧症小怪兽，社交恐惧症小怪兽与广场恐惧症小怪兽。
在活跃时期，这种小怪兽坚硬外壳会裂开，内里的炽热岩浆会迸射出来，飞溅在栖息地的各处，带来严重的不安和恐惧情绪，在生理上也会给栖息地带来植物神经症状（如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促）、运动性不安甚至会带来濒死感或失控感，一般持续几分钟到数小时。
生长习性
目前焦虑症小怪兽诞生原因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
天敌
焦虑症小怪兽是神经症小怪兽中相对治疗效果较好，预后较好的小怪兽。通常采用心理治疗和药物治疗。
也建议大家在日常生活中寻找一个有效、健康的宣泄压力的途径。适当的焦虑有利于我们日常的学习生活，不过一旦这份焦虑给我们造成比较严重的负担，就要积极寻找方式缓解它。
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后记：
这篇小怪兽档案，我斟酌了很久。
选哪些小怪兽，怎么写，写多少，行文的态度和笔触的轻重······
萌生编写这个档案的想法，是因为身边有几个很重要的朋友都曾经，或者说如今，心里都栖息着这样一只小怪兽。
听着他们的倾诉，特别是在注意到他们内心的压抑与平时他们表现出来的开朗形成的巨大反差，我感到非常的难过。而他们负面情绪的来源，很大一部分是来源于：身边人的不理解，以及内心的微妙羞耻感。
所以我想告诉大家，这些小怪兽是怎么样的。
不要轻视它们，特别是怀疑自己有倾向的朋友，不需要感到羞耻，及时去寻求帮助，越早开始“安抚”小怪兽，有越大的可能的让它们离开。而其他朋友不要认为被寄住了的人是在无病呻吟，也不要认为栖息着小怪兽的人是“疯子”，更不要在不了解这些小怪兽的真实情况下妄加评论。
如果这篇文章可以帮助你们或多或少了解到这些小怪兽，我会很开心。
最后附上我们学校心理健康教育中心的预约资料
阳光、
周一~周五
上午8:30--11:30
下午13:30--16:30
咨询一般都需要提前预约
预约笃学楼1楼室（北区大学生活动中心东侧）
备注：负责咨询的小姐姐都很温柔耐心，而且去咨询的资料是保密的，不会告知其他人。
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小怪兽和你，都值得被温柔以待
责任编辑︱秦烺
编辑︱奈棠
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插画师卤猫
文字
原创资料来源于知乎、A+医学百科
无论你正在经历些什么
都可以
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