这些开学综合症，你中了几条？
转眼春节已过
愉快的寒假也已经结束，
不知道各位研究生们现在心情如何？
最近的你是否出现如下症状：
情绪低落、心慌意乱，
无故发脾气，注意力不集中，
晚上失眠，早上和被窝难舍难分，
和手机形影不离……
如果是，怕是开学综合症在作祟
患上“开学综合症”怎么办？
别急！
小途为大家整理了
贴心的自我调整指南
首先
让我们来了解一下什么是“开学恐惧症”吧！
“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。
“开学综合症”的表现形式
生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、疲倦、食欲不振等；心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
“开学综合症”的诱因
“开学综合症”的诱因有很多，忽然离家的不适，未完成的任务，导师给的新课题，都成为“开学综合征”的诱因。特别是当遇到以下状况时，可能会迅速加剧：
情景1课代表：“同学们记得交xx作业哦!”
情景2导师突然的发问：“论文构思得怎么样了？”
情景3“明天开组会。”
……
其实，“开学综合症”是大家面对环境的突然转变所作出的一种正常心理反应，不要害怕，如果你也正在被这些状况困扰，快看看小途为你准备的”锦囊”吧！
锦囊一：向假期慵懒的自己
说拜拜
晚睡晚起
生物钟完全颠倒
这似乎已经成为了假期的常态
但作为研究生的我们更应该懂得
身体才是革命的本钱
加之课程和科研任务的突然加重
如果再像假期一样懒散
一定会加重开学的不适应和焦虑心情
不如拉上室友和小伙伴一起恢复健康的作息吧
开学第一天
从严格要求自己开始！
锦囊二：拒绝拖延
今日事今日毕
拒绝拖延的最好办法就是
不抱侥幸心理
不论是课程作业还是导师布置的任务
当下事当下做
因为你永远不知道
明天和“麻烦事情”哪个先来~
锦囊三：远离喧嚣
深夜熬夜追剧，抱着手机哈哈大笑
假期里，网络像一张蜘蛛网
把我们“捆”得死死的
但远方不止有网络的世界
还有读完一本书、写完一篇论文的喜悦和成就感
放下手机，走进图书馆
你的世界会更加精彩！
锦囊四：锻炼身体
春天不健身，夏天徒悲伤
过了年的你，胖了几斤？
开学了，健身也该提上日程啦
虽然我们不提倡“bodyshame”
但是健身不仅可以拥有好身材
还可以帮助我们保持好心情和健康的身体哦
学校为我们提供了那么好的运动场地
心情不好的时候
不妨去跑跑步、游个泳吧！
人生中的各种过渡期
都需要时间去慢慢适应
但归根到底
破解之法不过“行动”二字
行动起来
与“假期综合症”斗智斗勇
以全新的精神面貌迎接开学
调适身心，调整心态
准备好拥抱新学期吧！
部分素材来源于网络
排版：薛萍
责编：韩明霞
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